Самочувствие – силата, която ни е нужна
Обичам да употребявам проби, с цел да ревизира избрани страни от себе си. Вчера да вземем за пример, направих бърз тест за самочувствие . Попълних табличката съгласно скалата, сумирах набраните точки, а по-късно прочетох интерпретацията на резултатите.
Разбрах две неща.
Първо, че съм самонадеян човек, имам вяра в личните си качества и с помощта на това мога да се оправям с разнообразни проблеми.
Второ, че това не трябва да ме успокоява.
Има извършения, които не просто усъвършенстват степента на самочувствие, а оказват помощ в избрани сфери. Една такава моя сфера се нуждае от волевите ми старания – това е сферата на физическия живот – здраве, физическа форма. А също така, в случай че се придържам към рекомендациите на специалиста по самочувствие, чийто тест взех решение, следва да мисля по-целенасочено по значими за мен въпроси. Например, кое е това, което ми дава съображение да мисля, че от всичко 7 сфери на самоуверения живот, в 3 от тях се правя оценка малко по-ниско, в сравнение с в останалите 4. Както и за какво и какво мога да трансформира в тези 3 сфери.
Общото ми умозаключение от теста за самочувствие, създаден от доктор Робърт Йънг, ме накара да се замисля, а на тази основа и да подхваща някои стъпки.
Не е ли тъкмо това главното предопределение на всеки тест?
Какво е самочувствието?
Самочувствие. Някои хора не харесват тази дума. Считат, че е прекомерно неискрено, невъзпитано и некрасиво да изтъкваш високо самочувствие. Донякъде са прави, тъй като нормално индивидът с ниско самочувствие се пробва да го прикрие посредством нападателни дейности – думи, действия, отношение към близките.
Според доктор Робърт Йънг – специалист по персонални достижения на основа на самочувствието и създател на “Самочувствието. Силата да вземеш нещата в свои ръце и да живееш живота, който си избрал ”, положителното самочувствие е дарба да се оправяме добре с разнообразни обстановки или зародили проблеми, с помощта на увереността, която изпитваме по отношение на себе си. Робърт Йънг смята че самочувствието не е вродена дарба и без значение дали сме на 18 или 88 години можем да се научим да израснем и да достигнем оптималния си капацитет.
“Убеден съм, чували сте за хора – споделя Робърт Йънг – които са преодолели страшни усложнения. Хора, които са живели в последна мизерия, измежду жестокости и малтретиране, потърпевши са от физически недъзи и смъртоносни заболявания и все пак са победили несгодите и са съумели. А можеше да изпаднат в самосъжаление и да се жалват… Но не са постъпили по този начин.
И от тях можем да извлечем поука – можем да успеем, без значение от събитията.
Много хора произлизат от ужасяваща среда, само че съумяват да изплуват от нея. И в случай че вие желаете да се развиете и израстете – можете. Станете капитан на личната си орис. Просто решете да действате! ”
От къде идва самочувствието?
Няма никакво подозрение, че самочувствието идва от личните ни мисли и убеждения. Ако осъждам и по себе си, това е в действителност по този начин.
Когато започнах работа в туризма, бях на 19 години. Казаха ми, че работата с туристи не е толкоз елементарна и изисква някакви умения. Какви са те не прецизираха, само че аз незабавно си помислих, че не ги владея. Уплаших се и си споделих, че няма да се оправя.
Първата задача, която ми разпоредиха, беше цялостен неуспех. Но то по различен метод нямаше по какъв начин да се получи – по този начин нужното въвеждащо образование за новия чиновник липсваше.
След като изживях неуспеха си, си споделих, че няма кой различен да ми помогне, с изключение на аз самата. Започнах да подпитвам по-стари в работата сътрудници, може и да съм им досаждала, само че разбрах какво и по какъв начин следва да се прави.
Мислите, страховете или оптимизмът са съществени източници на самочувствие. Останалите са устремът към дейности, ясните цели, издържливостта. Както и желанието да черпим от личните си запаси.
А кои ресурсите, с които разполагаме, с цел да усилваме самочувствието си?
Ето един повсеместен лист с запаси, формиран от Робърт Йънг, който можете да прочетете и в книгата му “Самочувствието ”:
- Среща-разговор с непосредствен другар
- Приготвяне на обичано ядене
- Горещ душ, гореща вана, ароматни свещи
- Пеене
- Слушане на вдъхновяваща музика
- Гледане на обичан филм
- Фокусиране върху душевността и вярата
- Спомени за хубави мигове
- Разходка измежду природата
- Четене на книги, цитати, истории
- Фитнес, обичан спорт
- Компютърна игра
От всичките 12 запаси, аз употребявам 11, като се пробвам се да ги редувам.
Имам още два ресурса.
Все по-често се сещам за избрани мисли, препоръки и разсъждения на моите родители. И до момента в който преди като че подценявах този значим персонален запас на самочувствие, в този момент все по-често се връщам към него. Много оценявам и избрани убеждения на моите две деца. С оптимизъм ме зарежда и общуването ми с внуците – толкоз пресен и прелестен е детския свят, че няма по какъв начин да не се настроиш на вълната на оптимизма и насладата от живота.
Колкото до това, можем ли на работа да употребяваме избрани източници на самочувствие, аз съм уверена, че можем. За задачата са нужни напъните освен на чиновниците, само че и на работодателя.
Автор: Татяна Христова
