Нямате никаква енергия сутрин, а се стараете да си лягате

Нямате никаква сила заран, а се стараете да си лягате рано? Някои привички, които използваме за по-бързо разсънване заран, вършат тъкмо противоположното. Разбира се, това не се отнася за заспиването в по-ранни часове, само че пък има други „ ритуали “, които са по-скоро нездравословни, в сравнение с в наша изгода. Нека забележим кои са те:

Не пийте кафе рано заран
Кога да пиете кафе съгласно режима на съня си?*
Според доктор Майкъл Дж. Бреус, клиничен психолог, прочут също като " Докторът по съня ", би трябвало да чакате най-малко 90 минути след събуждането...

Втълпили сте си, че без кафе не можете да възобновите силата си. Има хора, които даже незабавно след отварянето на очите потеглят към кафе машината. Но това не е напълно вярно. Кофеинът вместо да ви ободри, ще ви накара да се почувствате изтощени по-бързо.
Тялото ни стартира да създава кортизол, отговарящ за силата ни, към 8-9 сутринта. А приемането на кофеин по това време и даже по-рано забавя този развой. В резултат на това ние изпитваме по-голяма потребност да одобряваме кафе, само че бодростта все не идва. Затова ви предлагаме да измененията рутината си и да преместите потреблението на кафе след 9 сутринта.

Да започнете да работите незабавно след събуждането

Работенето незабавно след отваряне на очите става все по-честа процедура изключително по време на локдаун и пандемична конюнктура. Все повече хора работят от уюта на дома и не бързат да се отделят от леглото до последната минута. Но това в действителност оказва отрицателно въздействие върху продуктивността ни, като доста я понижава. 
Събуждайте се най-малко час по-рано от отредения ви за започване на работния ден. Отдайте се на медитация или йога, закусвайте, почетете или се обърнете към обичаното си занимание. Освен че ще започнете деня с обичана активност, по този метод ще увеличите продуктивността и благосъстоянието си.

Да поемете всички задания по едно и също време
Никога не правете тези неща след сън
След 8 часа спане би трябвало да стартираме деня си цялостни с сила, щастливи и продуктивни. Но за последното събитие способстват и редица...

Не се нагърбвайте със завършването на всички задания на един път и то от сутринта. Разпределете времето си вярно и започнете от най-трудоемките отговорности. Сутринта сме изпълнени с най-вече сила, а с повишаване тутакси тя понижава, както и продуктивността ни. Започваме да се отегчаваме и разконцентрираме следобяд, по тази причина този интервал е по-подходящ за отмятане на по-малки и лесни задания. Много по-добре е още преди да започнете да работите, да си съставите проект за деня и да го следвате – изпълнявайте дилемите поредно, като започнете от най-трудните към най-лесните. Ще видите какъв брой по-приятен и потребен ден ще имате. 

Отделяйте време за себе си рано заран и правете нещата, които обичате. По този метод ще почувствате доста по-голям прилив на сила, в сравнение с посредством гореизброените способи. Оставете кафето на назад във времето и се погрижете за менталното си здраве.