Експерти: Бананът няма място в закуската ни
Няма подозрение, че бананите са една от най-здравословните храни, съдържащи в огромно количество калий, магнезий и фибри. Експертите обаче не ги предлагат за закуска.
Бананите съдържат 25% захар, което внезапно покачва равнището на инсулин. Последствието е, че ставаме изтощени и бързо огладняваме.
Това значи, в случай че сутринна закуска си хапнете банан, скоро ще огладнеете още веднъж, написа македонският портал Арт Кухня.
Но положителните вести са, че в случай че не желаете да се откажете от бананите за закуска, можете да ги комбинирате със здравословни мазнини, подправки, ядки или билки, които не подвигат инсулина до небето. Например с бадеми или семена от чиа.
Това ще обезврежда киселинността на банана, а по този начин нужните калий, фибри и магнезий ще бъдат усвоени без да скача захарта ви.
Бананите съдържат 25% захар, което внезапно покачва равнището на инсулин. Последствието е, че ставаме изтощени и бързо огладняваме.
Това значи, в случай че сутринна закуска си хапнете банан, скоро ще огладнеете още веднъж, написа македонският портал Арт Кухня.
Но положителните вести са, че в случай че не желаете да се откажете от бананите за закуска, можете да ги комбинирате със здравословни мазнини, подправки, ядки или билки, които не подвигат инсулина до небето. Например с бадеми или семена от чиа.
Това ще обезврежда киселинността на банана, а по този начин нужните калий, фибри и магнезий ще бъдат усвоени без да скача захарта ви.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ