Няма нищо по-хубаво от това да ядете пресни ягоди. Техният

Няма нищо по-хубаво от това да ядете пресни ягоди. Техният мек, сладостен усет и сочна текстура могат да накарат всеки да се влюби в алените горски ли култивиран плодове.

Те имат привлекателен външен тип, имат впечатляващ усет, опияняващ мирис. Това прави ягодите един от най-популярните плодове измежду хората от всички възрасти.

10-те най-хубави изгоди за здравето на ягодите:

Най-лесният и постоянно срещан метод да се насладите на тези плодове е да ги ядете сурови. Може да употребявате ягоди в композиция със сладолед, да приготвяте от тях: желе, мармалад, конфитюр, компот сироп и други

Независимо дали са пресни, или замразени, тези плодове имат впечатляващо количество изгоди за здравето. Те могат да ви изненадат.

Пози от потреблението на ягоди:

1. Регулират кръвното налягане

Ягодите са мощно целесъобразни за хора с високо кръвно налягане. Редовната консумация на ягоди оказва помощ за попречване на хипертония. Наред с това поддържат здравословни равнища на О2. Като натурален източник на калий, ягодите оказват помощ за управление на кръвното налягане. Калият понижава резултатите на натрия. Ниският банкет на калий е един от рисковите фактори за високо кръвно налягане.

 2. Намаляват риска от сърдечносъдови болести

Огромното количество фибри, антиоксиданти, фитохимикали и витамини в ягодите оказват помощ за балансиране равнищата на холестерола в кръвта и в същото време укрепват сърдечния мускул.

 3. Поддържат здрава кожа

Няколко антиоксиданта в ягодите, в това число витамин С, оказват помощ за попречване на увреждането на кожата и тялото от свободните радикали. Витамин С, способства за производството на колаген в кожата. Такъв е от значително значение за поддържането на еластичността и твърдостта на кожата.

 4. Помагат в битката с рака

Консумацията на ягоди се свързва и с по-нисък риск от рак на хранопровода, гърдата, дебелото черво, простатата и кожата. Високите равнища на витамин С (антиоксидант) в ягодите могат да оказват помощ за попречване на рак. Те вършат имунна система здрава, а това най-хубавата отбрана на тялото. Антиоксидантите улавят свободните радикали и обезвреждат евентуално отрицателния резултат, които могат да имат, върху клетките. В допълнение, фитохимикали като кверцетин и елагова киселина, открити в ягодите, имат противоракови свойства.

 5. Укрепват имунната система

Ягодите съдържат витамин С, който играе значима роля за повишение на имунитета. Достатъчна е единствено една порция ягоди и в нея се съдържа 51,5 mg витамин С. Това е към половината от дневния банкет. Витамин С е мощен антиоксидант. Това оказва помощ на белите кръвни кафези да действат вярно и да реагират бързо на инфекции. Наред с това разрешава на тялото да се бори с токсините и непознатите тела.

 6. Бори се с артрит и подагра
Как да се грижим за ягодите през август - съществени стъпки
До края на летния сезон ягодите имат потребност от съответни грижи. В тях се включват подсилено поддържане, непрекъснато поливане, пресаждане,...
Прочети повече
Вредните свободни радикали в организма водят до струпване на отрови и киселини. Последните са съществена причина за мускулна и тъканна недъгавост, както и изсушаване на телесните течности. Това може да усили риска от артрит и подагра.

Ягодите са богати на антиоксиданти. Те оказват помощ на тялото да изхвърли всички нездравословни боклуци и отрови, което от своя страна се бори с артрита и подаграта.

 7. Подобрява когнитивната функционалност

Ягодите съдържат високи равнища на антиоксиданти, които защищават клетките от увреждане на свободните радикали. Наред с това в тези плодове имат избрани съединения, които трансформират метода, по който взаимодействат невроните им в мозъка. Тези промени предотвратяват възпалението в мозъка и усъвършенства мозъчната функционалност. Ягодите могат да оказват помощ за попречване загуба наизуст, Алцхаймер и деменция.

 8. Лечение на диабет
Плодовете и зеленчуци, които може да отглеждате безпроблемно на терасата
Страхотно е, когато имате домашни плодове и зеленчуци и може да ги откъснете от градината си във всеки един миг. Ако обаче не разпол...
Прочети повече
Ягодите са превъзходен избор за хора с диабет. Като храна с невисок гликемичен и високо наличие на фибри, те са от изгода за контролиране равнищата на кръвната захар. Поддържат постоянни равнища и заобикалят рискови високи и ниски. Наред с това фибрите спомагат за закъснение усвояването на захар в кръвта.

 9. Подпомагат здравето на очите

Ягодите са потребни за здравето на очите, основно заради високото си наличие на витамин С. Този антиоксидант понижава риска от катаракта, като оказва помощ на тялото да се бори с радикалните увреждания. Освен това обезпечава отбрана, против очни болести като глаукома. Витамин С е значим и за подсилване на роговицата и ретината.

10. Подпомагат здравословната бременност

За дами, които са бременни или се пробват да забременеят е значимо да прибавят ягоди в диетата си. Високото наличие на фолиева киселина в ягодите е от значително значение за образуването и развиването на мозъка на бебето в ранните стадии на бременността. Освен това, приемането на задоволително фолиева киселина по време на бременност оказва помощ за понижаване на риска от вродени недостатъци.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори