7 вредни идеи при борба с килограмите
Някои препоръки за храненето, които се считат за „ здравословни “, в действителност могат да бъдат нездравословни. Това се случва, когато препоръките се опростяват, поясняват неправилно или се ползват прекомерно строго.
Необходимо е да изоставим митовете за диетите, фокусирани върху внезапните ограничавания, търсенето на вълшебен резултати и храненето, учредено на страха, в интерес на уравновесени, учредени на науката подходи. Ето 7 мита за здравословното хранене, които би трябвало да забравим:
1. Въглехидратите постоянно са нездравословни
Въглехидратите постоянно са обект на оклеветяване, само че не всички въглехидрати са нездравословни за здравето. Пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците обезпечават съществени хранителни субстанции и фибри, които подкрепят храносмилането, силата и цялостното здраве. Безразборното понижаване на въглехидратите може да докара до отмалялост, дефицит на хранителни субстанции и неприятно здраве на червата. Вместо да избягвате напълно въглехидратите, концентрирайте се върху потреблението на комплицирани, нерафинирани въглехидрати като овес, киноа и кафяв ориз.
2. Детоксикиращите чайове пречистват тялото ви
Детоксикиращите чайове дават обещание да „ прочистят “ организма ви, само че постоянно съдържат лаксативи, които могат да доведат до дехидратация и електролитен дисбаланс. Черният дроб и бъбреците естествено детоксикират тялото ви и никой чай или добавка не може да надмине тези органи. Вместо да разчитате на бързодействащи детоксикатори, поддържайте тялото си с уравновесена диета, хидратация и постоянни физически извършения.
Необходимо е да изоставим митовете за диетите, фокусирани върху внезапните ограничавания, търсенето на вълшебен резултати и храненето, учредено на страха, в интерес на уравновесени, учредени на науката подходи. Ето 7 мита за здравословното хранене, които би трябвало да забравим:
1. Въглехидратите постоянно са нездравословни
Въглехидратите постоянно са обект на оклеветяване, само че не всички въглехидрати са нездравословни за здравето. Пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците обезпечават съществени хранителни субстанции и фибри, които подкрепят храносмилането, силата и цялостното здраве. Безразборното понижаване на въглехидратите може да докара до отмалялост, дефицит на хранителни субстанции и неприятно здраве на червата. Вместо да избягвате напълно въглехидратите, концентрирайте се върху потреблението на комплицирани, нерафинирани въглехидрати като овес, киноа и кафяв ориз.
2. Детоксикиращите чайове пречистват тялото ви
Детоксикиращите чайове дават обещание да „ прочистят “ организма ви, само че постоянно съдържат лаксативи, които могат да доведат до дехидратация и електролитен дисбаланс. Черният дроб и бъбреците естествено детоксикират тялото ви и никой чай или добавка не може да надмине тези органи. Вместо да разчитате на бързодействащи детоксикатори, поддържайте тялото си с уравновесена диета, хидратация и постоянни физически извършения.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ