Някои храни могат да бъдат полезни за здравето на очите.

Някои храни могат да бъдат потребни за здравето на очите. Това твърди диетоложката Каролин Уилямс пред Yahoo Life.

Витамин А е доста потребен за очите, тъй като укрепва роговицата и покачва зрителната заостреност.

Липсата на този витамин в организма се характеризира с проблеми със синтеза на зрителния пигмент родопсин, което води до така наречен нощна слепота – неспособност за ясно виждане на предмети при здрач или на мрачно.

Диетологът показва храните, богати на витамин А и други субстанции потребни за очите.

Сладкият картоф е първи в нейния лист. Той съдържа каротеноиди, които работят като антиоксиданти. Спанакът, къдравото зеле и яйцата също предизвикват здравето на очите. Те са богати на лутеин и зеаксантин, които пазят ретината.

Лутеинът и зеаксантинът са съществени антиоксиданти, които поддържат здравето на очите и положителното зрение. Те се борят против свободните радикали, като обезвреждат техните молекули, преди да са нанесли някакви провали.

Витамин Е също е от значително значение за здравето на клетките в цялото тяло, в това число очите. За да се компенсира дефицитът и да се поддържа естествен баланс на този витамин в организма, експертът предлага да се яде по шепа бадеми всеки ден.

За хората със синдром на сухото око експертът поучава да прибавят към диетата си мазна и богата на омега-3 риба като пъстърва, скумрия, сардини и сьомга.

Уилямс предлага също по този начин да включите в диетата си папая, която съдържа ликопен и витамин С, които забавят развиването на катаракта.