Някои хора цял живот спазват диети, заради които се лишават

Някои хора цялостен живот съблюдават диети, поради които се лишават от безчет вкусотии, по тази причина се постанова да се приспособяваме към този режим на хранене и да си подготвяме тъкмо такива предписания, които да ни доставят наслаждение от храната

Необходими Продукти

● яйца - 2 огромни или 3 междинни
● течна стевия - 2 с.л., може и без нея
● ябълки - 1 бр. или круша
● кисело мляко - 220 г
● извара - 240 г
● зехтин - 1 ч.л.
● ванилия - 1 бр.
● стафиди - 1 с.л. златни и черни
● фини ядки - 6 с.л. овесени
● бакпулвер - 1 ч.л.
● бадеми - 12 бр. или 4 ореха
● кокосови стърготини - за поръсване

Начин на подготвяне

Кекс, само че за намаляване - това е рецептата на Катина, която малко трансформирах, само че отново си е вкусно и диетично.

С вилица се разрушават яйцата с нискомаслена извара и течна стевия.

Добавя се кисело мляко, овесени ядки, нарязни ядки, стафиди, зехтин, бакпулверът и малко течна ванилия.

В истинската рецепта се подготвя с части круша, само че нямах круша и подготвих с една ябълка - обелена и нарязана на кубчета.

Смесват се добре всички артикули.

Върху хартия за печене в дребна форма за кекс изсипвате тестото и печете кекса в загрята фурна на 180 градуса до златисто, до момента в който забита съчка излезе суха.

Изважда се и охладен се нарязва на 8 части. Може да хапнете 2 части за закуска с едно кафе без захар или чаша айрян или 3 части за обяд - това е огромното хранене.

Всяко парче съдържа по 1 блок от протеин, мазнини и въглехидрати.

Кексът за намаляване от Катина е подготвен.