Късното лягане се отразява на психиката
Ново изследване сочи, че лягането за сън след 1 часа през нощта може да има негативно влияние върху психологичното здраве. Това е обвързвано с обстоятелството, че в такива случаи се следи по-малко от REM съня, при който мозъкът си почива оптимално. Изследването е дело на английски учени и е оповестено в " Psychiatry Research ".
Според наблюденията на учените хората, които си лягат преди 1 часа през нощта, нормално са по-здрави душевен и при тях по-рядко се следят умствени, поведенчески и неврологични разстройства, както и меланхолия или друго обезпокоително разстройство.
Известно е, че има хора, които са по-активни вечер и такива, които стават рано. Неочаквано за учените е откритието, че тези, които заспиват след 1 часа демонстрират по-лошо положение на психологичното здраве, до момента в който тези, които си лягат по-рано - надлежно по-добро.
За задачата на изследването са оценени данните на хора от Биобанката на Англия. Включени са 73 888 души, от които 56% са дами. Тези хора са отделяли за сън приблизително по седем часа дневно. Средната възраст е била към 63 години.
Една от хипотетичните аргументи за тези резултати е, че през нощта мозъкът работи по друг метод и това може да се отрази и на психологичното здраве. Обикновено попадаме във етапа на REM съня през втората половина на нощта. Този вид сън има връзка с контролиране на настроението. Ако имаме по-малко от него, сме в по-лошо въодушевление. Затова измененията в REM съня се преглеждат като рисков фактор за някои невропсихиатрични разстройства, показват учените. Когато REM съня липсва, може да се появи когнитивна дисфункция или да се натрупат " боклуци " в мозъка, като информация и прекарвания.
Това, което изненадва учените е, че те са очаквали да се отрази удобно сходството на личния темп с времето за сън при т.нар. чучулиги - които са по-активни заран, и сови - по-активни вечер. Неочаквано за тях обаче, късното заспиване се отразява отрицателно на психологичното здраве на совите.
Затова, без значение от това по кое време сте склонни да заспивате, учените предлагат това да се случва преди 1 часа през нощта. Така ще избегнете натрупването на негативи в мозъка, които биха се отразили на душeвността и метода ви на живот.
Според наблюденията на учените хората, които си лягат преди 1 часа през нощта, нормално са по-здрави душевен и при тях по-рядко се следят умствени, поведенчески и неврологични разстройства, както и меланхолия или друго обезпокоително разстройство.
Известно е, че има хора, които са по-активни вечер и такива, които стават рано. Неочаквано за учените е откритието, че тези, които заспиват след 1 часа демонстрират по-лошо положение на психологичното здраве, до момента в който тези, които си лягат по-рано - надлежно по-добро.
За задачата на изследването са оценени данните на хора от Биобанката на Англия. Включени са 73 888 души, от които 56% са дами. Тези хора са отделяли за сън приблизително по седем часа дневно. Средната възраст е била към 63 години.
Една от хипотетичните аргументи за тези резултати е, че през нощта мозъкът работи по друг метод и това може да се отрази и на психологичното здраве. Обикновено попадаме във етапа на REM съня през втората половина на нощта. Този вид сън има връзка с контролиране на настроението. Ако имаме по-малко от него, сме в по-лошо въодушевление. Затова измененията в REM съня се преглеждат като рисков фактор за някои невропсихиатрични разстройства, показват учените. Когато REM съня липсва, може да се появи когнитивна дисфункция или да се натрупат " боклуци " в мозъка, като информация и прекарвания.
Това, което изненадва учените е, че те са очаквали да се отрази удобно сходството на личния темп с времето за сън при т.нар. чучулиги - които са по-активни заран, и сови - по-активни вечер. Неочаквано за тях обаче, късното заспиване се отразява отрицателно на психологичното здраве на совите.
Затова, без значение от това по кое време сте склонни да заспивате, учените предлагат това да се случва преди 1 часа през нощта. Така ще избегнете натрупването на негативи в мозъка, които биха се отразили на душeвността и метода ви на живот.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ