Ново изследване оспорва дългогодишното убеждение, че трябва да се правят

Ново проучване оспорва дългогодишното разбиране, че би трябвало да се вършат най-малко по 10 000 крачки (около 5км) на ден, с цел да се поддържа здравословен метод на живот.
Прочетете още
Мета-анализ, оповестен в  “The Lancet Public Health ” установи, че само с 7000 крачки дневно можем доста да понижим риска от редица болести, в това число рак, деменция и сърдечни болести.

Сравнение между хора които вършат по 2000 и 7000 крачки дневно:
38% по-нисък риск от деменция25% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания22% по-нисък риск от депресивни симптоми14% по-нисък риск от диабет6% по-нисък риск от рак28% по-нисък риск от припадания47% по-нисък риск от смърт47% по-нисък риск от гибел от сърдечно заболяване37% по-нисък риск от гибел от рак
Тези открития идват във време, когато един на всеки трима възрастни в света е физически неактивен. Това води и до рецесия в публичното опазване на здравето, причиняващо  8% от незаразните болести при хората всяка година.

Новото проучване добавя възходящия брой доказателства, че всяко придвижване е по-добро от да бъдем неактивни.  Дори по-кратките интервали на интензивност могат да поддържат сърцето, мозъка и белите дробове мощни и здрави.

„ Всяка стъпка е от голяма важност, изключително когато става въпрос за понижаване на риска от сърдечно-съдови болести, рак, диабет вид 2 и депресивни признаци за всички възрастни “, сподели пред медията  “Health ” д-р Младен Голубич, професор по клинична фамилна и социална медицина и медицински шеф на Центъра за интегративно здраве „ Ошер “ в Университета в Синсинати.
Когато се води затънал метод на живот, системите на тялото, виновни за изгарянето на калории, мазнини и захари, стават по-бавни, споделя Голубич. Това може да провокира редица отрицателни последствия за здравето, като отслабена сърдечна и имунна функционалност, неприятна памет, разпространяване на ракови кафези.
“Качеството на съня също играе основна роля и когато не спим добре, то здравето ни се утежнява.  Депресията и тревогата пък са склонни да се усилват. „ Списъкът е безконечен ”, прибавя доктор Голубич.

От друга страна, физическата интензивност задейства всяка система в тялото ни, директно или индиректно.  “Кръвната захар и метаболизмът на мазнините се усъвършенстват при придвижване. Рискът от метастази на рак понижава. Движението също по този начин оказва помощ за контролиране на циркадния темп, а също по този начин и до възстановяване на съня.