Как да скъсаме връзката между ниското самочувствие и навика да саботираме себе си
Ниското самочувствие е измежду най-често срещаните проблеми на хората, които търсят помощ при мен, споделя психологът Уил Уилямс на страниците на PsychCentral. То може да трансформира живота в поредност от самосбъдващи се пророчества. Хората с ниско самочувствие постоянно имат вяра, че никой не е кадърен да ги обикне или в никакъв случай няма да получат самопризнание. И с дейностите си неумишлено се стремят затвърдят дълбокото си чувство, че „ нищо не костват “. Това държание психолозите назовават „ самосаботаж “.
Поредният сътрудник си и отива, трудът е непризнат, даже непознатите по улицата се държат зле. Налице е циничен кръг: най-лошите опасения на хората с ниско самочувствие се оказват правилни.
Как да излезем от този циничен кръг?
Разпознайте самосаботажа в бездействието
Много хора го вършат. Вместо да вземат участие интензивно в живота, ниското самочувствие кара хората да стоят леко настрана и да оставят нещата просто да се случват, без всякаква интервенция или изпитание.
Например, явява им се страхотна опция за работа. И хората с ниско самочувствие се улавят, че стартират да измислят оправдания, с цел да забавят кандидатстването и да чакат, до момента в който опцията просто не отмине.
Важно е да разпознаваме държанието, което ни пречи, без значение каква форма приема.
Водете дневник, с цел да бъдете наясно
Ако записваме методите, по които запълваме времето си, метода, по който се усещаме и мотивациите зад всекидневните си дейности, можем в действителност да станем по-наясно със себе си. Проблемът с ниската самокритика е, че постоянно тя е толкоз непоклатимо сигурна вътре в нас, че даже не осъзнаваме по какъв начин ни се отразява и по какъв начин нашите решения отразяват вярванията ни за себе си.
Например, може непрестанно да отстъпваме на някой по-властен човек в живота си, даже и това да ни прави по-нещастни, в сравнение с бихме могли да бъдем. Това, което ни се коства като запазване на мира или по-леко отношение може да се окаже още един метод да работим против личните си ползи. Дневникът е един добър метод да проследим сходен вид държание.
