Проучване в Австрия: Оставете диетите, по-ефикасно е гладуването през ден
Нискокалоричните диети са ефикасни, само че е мъчно да бъдат следвани. По-прост способ за намаляване може да е гладуването през ден, заяви Юнайтед прес интеренешънъл, представена от Българска телеграфна агенция. Идеята е един ден човек да гладува, а идващия да яде обикновено, даже преяжда, като това се повтаря още веднъж и още веднъж.
В рамките на едномесечни опити прибягналите до метода участници отслабнали с над 3,2 кг. До загуба на телесно тегло се стигнало даже когато участниците консумирали с 30 на 100 повече храна в дните, в които им било позволено да се хранят, спрямо всекидневно изяжданата от тях храна. Въпреки преяждането в дните с обикновено хранене, участниците общо приели по-малко калории заради гладуването в останалите дни.
„ Това е елементарен хранителен режим, който не изисква да се пресмятат калориите “, съобщи ръководителят на проучването Франк Мадео от университета „ Карл-Францен “ в Грац, Австрия. Той добави, че гладуването през ден наподобява не въздейства върху имунната система, само че по-малкият банкет на калории може да я потисне.
Защо гладуването през ден води до намаляване? „ Причината може да е обвързвана с еволюционната биология – разясни Мадео. – Физиологията ни е привикнала към интервали на недояждане, последвани от интервали на преяждане. “
Гладуването през ден стана известно през последните няколко години. Носят се клюки, че редица звезди, измежду които Бионсе и Джими Кимел, прибягват до него, с цел да отслабнат.
Освен гладуването през ден, съществуват и други разновидности на метода. Някои хора употребяват нормалното за тях количество храна през първите дни от седмицата, а до края й гладуват. Други хора одобряват храна само от 7 ч. до 19 ч.
В сегашното проучване са взели участие 60 незатлъстели доброволци в положително здраве. Половината участници имали опция да се хранят в разстояние на 12 часа в границите на 48-часов интервал, който се повтарял един месец. Храненето през тези 12 часа не било лимитирано. Останалите участници консумирали храна без никакви ограничавания. Хората, които редували недояждане с ястие, изгубили приблизително 4,5 % от телесното си тегло. У тези участници било следено също понижаване на равнището на холестерола.
Резултатите от проучването са оповестени в Cell Metabolism.
Заб.: Тази публикация е с извънредно осведомителна цел. Винаги се консултирайте с персоналния си доктор.
