Никой от нас не е имунизиран срещу тревогите, които ни

Никой от нас не е ваксиниран против паниките, които ни държат будни, и ежедневните терзания за дребни неща. Както се оказва, научно аргументиран метод оказва помощ за усмиряване на мозъка и усмиряване на тревогата. Така:

Променете физически мисленето си

Има една прелестна сентенция, че „ мозъкът, който е основал казуса, не може да го реши “. Така че, в случай че се чувствате обезпокоени, станете и се разходете. Ако страдате от бодърствуване заради тревога, станете от леглото и направете нещо: напишете в дневника си нещо хубаво, направете дребен лист със задания или напишете писмо до обичания човек. Трябва да предприемете ограничения, които задействат рационалната част на мозъка и по-късно тревогата последователно ще се сведе до най-малко.
От главата до петите: Как тревогата унищожава тялото ни
Тревожността е извънредно рисково положение за нашето тяло. В последна сметка непрекъснатият стрес унищожава освен психическото ни здраве...
Прочети повече
Бъдете най-хубавият си другар

Има един елементарен, само че доста ефикасен трик, който работи даже в миг, когато незнайното е плашещо, а решението на обстановката, наподобява, не съществува. Трябва да се запитате: „ Ако другар се тревожеше за това, какъв съвет бихте му дали? “ След този обикновен въпрос към този момент не сте потопени в страсти. Напротив, с негова помощ сте пуснали рационалната част на мозъка и можете да намерите решение.

Не заспивайте с проблеми

Ако имате незавършена работа, която продължава да преследва мозъка ви, не си лягайте с тях. Но отворете преносимия компютър си и й напишете писмо, в което ще разкажете в детайли всичко, което чувствате. Има обаче един значим миг: не натискайте „ изпрати “. Тази процедура в действителност оказва помощ да се отървете от гнева и да заспите по-лесно.

Проверете действителността
Психолози назоваха чертите, присъщи за самотните хора
Хората, които крият страстите си, надценяват мащаба на проблемите и търсят виновниците, а също по този начин отхвърлят да търсят позитивните стр...
Прочети повече
В случай на мощно безпокойствие използвайте въпрос, който ще ви помогне да преминете от потапянето в драмата към положението на външен наблюдаващ. Просто се запитайте: „ Мога ли да бъда 100 % сигурен, че това в действителност е целесъобразно да се безпокоя? “. Най-често срещаният отговор би бил „ евентуално не “.

Оставете мозъка си да се отпусне преди лягане

Мозъкът би трябвало да обработва всички събития от миналия ден, до момента в който спите. Ето за какво, в случай че се чувствате недоволни от държанието на колегата си, обсъдете го вечерта, с цел да не „ виси “ в мозъка като неуреден проблем, който няма да ви разреши да заспите надълбоко и да си починете добре. Тези действия са доста енергизиращи за мозъка и могат също да дават информация за незавършена работа, която би трябвало да бъде прегледана неотложно.

Признайте, че паниката може да бъде потребна

Въпреки че тревогата има неприятна известност, тя също е знак, че имате дълбоки усеща и сте изобретателна персона. Обикновено си мислим, че тревогата е отвън нашия надзор, само че в действителност не е, тя също по този начин задейства хормоналната система по метод, който оказва помощ за по-бързото решение на комплицирани проблеми.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори