Независимо дали защото пътуваме често, или се опитваме да спестим

Независимо дали тъй като пътуваме постоянно, или се опитваме да спестим пари (се отхвърляме от фитнес картата), няма причина, заради която да не упражняваме отвън залата - съвсем когато и да е и на всички места.

Упражненията могат да бъдат ефикасни и без особено съоръжение. Всяка подготовка, формирана от извършения с кардио и за мощ, укрепва мускулите и укрепва здравето на сърцето.

Излизането навън е един от най-ефективните способи за пригаждане, макар че е значимо да се трансформира интензивността на тренировката.

Вижте три примерни тренировки, предложени от Business Insider, които нямаме опрощение да не опитаме, в случай че успеем да се преборим с мързела, несъмнено.

Тренировка №1
Осем пъти по 50 метра спринт, с две минути отмора сред тичанията. Почиваме за 10 минути, по-късно вършим четири цикъла с 20 въздушни клека, 20 лицеви опори и 30 повторения на извършения от вида, показан във видеото.


Тренировка №2
Седем километра бягане. Почиваме 15 минути, след което приключваме 15 кръга, допустимо най-бързо, от следното: 5 набирания, 10 лицеви опори и 15 въздушни клякания, като оставаме единствено една минута отмора сред кръговете.
Тренировка №3
Четири 400-метрови спринта, с 30 секунди сред тичанията. Почиваме 6 минути, по-късно приключваме с няколко лицеви опори, въздушни клекове, коремни преси и така наречен бърпита, които може да видите образно във видеото.