Независимо дали сте в офис или не, фрийлансър или със

Независимо дали сте в офис или не, фрийлансър или със прецизен работен график, продължителното седене пред компютър е нездравословно за тялото.

Негативните отблясъци може да са гръбначни изкривявания, занимателен метаболизъм, схващания. Последствията може да се усетят на по-късен стадий и да станат хронични.

Хубавото е, че може да обърнете отрицателната наклонност единствено с няколко минути дневно осъществяване на особено упражнение за разпъване, посредством което незабелязано да станете по-гъвкави, тонизирани и със заздравена мускулатура, поучават специалистите от Active Sitting.

Упражнението разтяга мускулите сред ребрата и гърба. Подобрява гъвкавостта на гръбнака и самото дишане, което е директно обвързвано с концентрацията.

Бюрото и столът на работното място освен няма да са спънка, само че и сигурно могат да ни улеснят. Вижте по какъв начин:

ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола комфортно, с изправен тил.

ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:

• Подпираме се с едната ръка в профил на седалката на стола.
• Другата ръка подвигаме нагоре около главата.
• Вдишваме надълбоко и с издишване се наклоняваме към опорната ръка, като леко я сгъваме в лакътя.
• Обтягаме вдигнатата ръка нагоре към тавана.
• Вдишваме, освобождаваме леко позата с издишване, като наклоняваме гърба встрани малко повече.
• Изпълняваме на другата страна.
• Повтаряме осъществяването по 3 пъти на всяка страна.

УКАЗАНИЯ: Наклонът е право встрани.