Независимо дали се надявате да свалите няколко килограма, или да

Независимо дали се надявате да свалите няколко кг, или да изградите цяло ново плажно телце, античният свят е цялостен с потребни препоръки за влизане във форма.

Напиването в антични времена не е опрощение да не присъствате на фитнес уроците на Филострат. Гуруто на гръко-римската гимнастика осъзнава, че хората не могат да упражняват толкоз дейно, до момента в който са под въздействие на алкохол. Но все пак той твърди, че пияните възпитаници въпреки всичко би трябвало да извършват прецизно плануваните си тренировки, единствено че с малко по-малка активност от нормално.

Както подсказва името му, античният китайски спорт повдигане на котли включва повдигане на железни съдове, цялостни с горящи въглища. Участниците ги държали високо над главите си в мъчително тестване на човешката воля. Това представление от време на време се превръщало в смъртоносно: Цар У от династията Цин чупи капачката на коляното си по време на едно такова съревнование и почива няколко месеца по-късно.

Индийският сахит „ Карака “ е един от най-старите медицински документи в света (макар че историците не знаят по кое време тъкмо е създаден). Въпреки че този текст възхвалява многочислените изгоди от физическата интензивност, той също по този начин приканва към сдържаност: „ Прекомерното физическо натоварване предизвиква напрежение, безсилие, туберкулоза, жадност, кървене от разнообразни елементи на тялото, зной, кашлица, тресчица и повръщане. “

Осъждането на високовъглехидратните диети не е нещо ново; доста римски гладиатори са напълнявали, като са консумирали гъста ечемичена каша с фасул. Клавдий Гален – фамозен римски доктор – счита, че това ги прави прекомерно немощни за съществени борби и подлага на критика тази процедура.

Древногръцките спортисти са известни с това, че преди подготовка са се мазали с натурални масла, които са придавали на телата им присъщ искра. По това време учените твърдели, че това защищава спортистите от настинка и в същото време укрепва кожата им.

Анахарсис, средиземноморски мъдрец, който прекарвал огромна част от времето си в пътешестване из Атина през VI в. прочие н. е., един път написал в детайли изложение на това по какъв начин гърците упражнявали своите спринтьори. „ Бягането на процедура не се прави върху твърда, устойчива почва “, отбелязва той, „ а върху бездънен пясък, където не е елементарно да се стъпи крепко, защото той се изплъзва отдолу под крайници. “ Като спомагателен бонус тези млади мъже са били инструктирани и „ да прескачат трап, или някакво друго затруднение, носейки оловни тежести, които са толкоз огромни, колкото могат да държат “.

Ходите на уроци по йога? Ето една поза, която може да ви прозвучи познато: на 2000-годишната египетска картина нагоре е изобразен гъвкава гражданка, която се навежда обратно, до момента в който ръцете ѝ допрян земята зад нея.

През II и началото на III в. от н. е. Китай е дом на един пионер в медицината, който може би е равносилен на Хипократ. Хуа Туо постоянно е проповядвал за постоянни физически упражнения; както обичал да споделя, „ човешкото тяло изисква натоварване “. Туо също по този начин е знаел, че вярното дишане играе жизненоважна роля за персоналното благоденствие – по тази причина и създава специфична гимнастика, известна като „ Тигрова лапа “, която оказва помощ за разширение на белите дробове и възстановяване на дишането.

Ако задачата ви е да изградите изваяни, добре дефинирани мускули, без да употребявате техники, които включват „ насилствени придвижвания “, гореспоменатият Гален предлага копаене, катерене по въже и опъване на ръцете, до момента в който ваш другар се пробва да ги издърпа надолу.

Сенека Младши би бил ужасяващ преподавател по физическо образование. Римският мъдрец е считал, че изтощителните извършения в последна сметка са безсмислени. Въпреки това, в случай че някой безусловно би трябвало да тренира, Сенека е предпочитал да го прави бързо. „ Има къси и елементарни извършения, които ще уморят тялото без ненужно закъснение “, споделя той, „ като да вземем за пример бягане, размахване на тежести и скачане – или високо, или ниско… Но каквото и да вършиме, доста скоро се връщайте от тялото към мозъка. “

Казвайте каквото желаете за Сенека, само че най-малко едно от наблюденията му върху фитнеса е тъкмо. Следващият текст, въодушевен от една изключително неприятна порода бодибилдъри, която постоянно посещавала градските бани в Рим, може да се напише и за някоя модерна фитнес зала:

Колко крепък е бил Мило от Кротон? Когато е бил дете (поне съгласно една легенда) бъдещият олимпийски герой имал малко теле, което вдигал на раменете си и носел в близост. Говори се, че Мило правел това всеки ден: когато то растяло, той ставал по-силен. Четири години по-късно Мило към този момент бил забелязван да носи изцяло пораснал бик на раменете си.