Независимо дали работите повече от една работа или пък се

Независимо дали работите повече от една работа или пък се грижите за дребни деца, всичките старания, които се изисква да полагате, постоянно може да ви предизвикват безпокойствие, написа профит.бг.

Вместо да позволявате на тези нерви да ви надделеят, е значимо да намерите метод да ги контролирате. Един потребен метод в това отношение е чрез визуализацията.
Важно е да знаете, че имате способността да контролирате разсъдъка и страстите си. С помощта на някои техники за визуализация, освен ще можете да вършиме това, само че най-вероятно ще усетите и възстановяване на цялостното ви показване на работа.

Не сте сигурни от кое място да започнете? Ето няколко образеца, подбрани от Entrepreneur.com:
Ако сте имали дълъг и тежък ден на работа и всичко, което желаете да извършите, е да си легнете, само че разсъдъкът ви не стопира да работи, откакто към този момент сте в леглото, си представете група хора, които приказват на всеослушание под отворен прозорец.

Вместо да им крещите, си представете, че затваряте прозореца. Това е метод да ги заглушите, което в действителност заглушава препускащите в главата ви мисли.
Друг сюжет може да бъде, когато извършите неточност в работата и започнете да се укорявате прекомерно доста за това. Справете се с тези нежелани мисли с техниката на “знака Стоп”, при която безусловно си представяте огромен червен знак стоп на празна улица в ден с хубаво време и си повтаряте “Спри.”
Тези трикове може да ви наподобяват обикновени, само че намаляването на напрежението и успокояването на разсъдъка е по-лесно, в сравнение с си мислите. Вижте още няколко такива техники:
1. Техниката на двойния прозорец


Имали сте дълъг ден на работа и просто желаете да легнете и да заспите. Щом пандизите очи обаче, напрегнатите мисли стартират да препускат една след друга.

Независимо дали сте претрупани на работа или се притеснявате за бъдещето, от време на време - откакто положите глава на възглавницата, тези мисли просто не стопират.
Използвайте тази техника, когато тревожните мисли не ви разрешават да заспите:
Стъпка 1 : Представете си група хора, които си приказват на всеослушание под отворения ви прозорец, само че не им крещете.
Стъпка 2 : Имате прозорец с две крила, тъй че умерено го затворете.
Стъпка 3 : Дразнещите приказки са заглушени и можете умерено да заспите.
2. Техника на знака Стоп


Случва се на всички. Нещо не минава по проект и незабавно стартирате да мислите за допустимо най-лошия сюжет или стартирате да се укорявате. Този вид мисли може да навредят на живота ви и да станат главен източник на безпокойствие.

Тази простичка визуализация обаче ще ви помогне да ги спрете. Използвайте я, когато не можете да прогоните някаква нежелана мисъл.
Стъпка 1 : Представете си огромен червен знак Стоп на празна улица с ясно синьо небе над нея.
Стъпка 2 : Концентрирайте се върху знака Стоп и си повтаряйте думата „ Спри “.
Стъпка 3 : Нежеланите мисли към този момент няма да нахлуват в съзнанието ви, безпокойството ви ще намалее и ще можете да продължите с деня си.
3. Техниката на спокойния плаж


Имате комплициран колан. Вратите са затворени и към този момент няма излизане от самолета. Започвате ли незабавно да мислите за това какво би могло да се обърка?

Тази техника би трябвало да ви помогне да се успокоите и да се подготвите за отмора. Използвайте я, когато изпитвате безпокойствие при политане със аероплан.
Стъпка 1 : Представете си, че лежите на плаж с съвършен пясък и слушате вълните, а над вас е синьото небе.
Стъпка 2 : Представете си по какъв начин тялото ви потъва в шезлонга и чувствате топлотата на пясъка под краката ви.
Стъпка 3 : Освободете се от всякакво напрежение, отпуснете очите си и продължете да дишате в унисон с морските талази.