Неустоимо вкусна запеканката по диетичния режим ЗонатаНеобходими Продукти● броколи -

Неустоимо вкусна запеканката по диетичния режим Зоната

Необходими Продукти

● броколи - 460 г
● киноа - 140 г сварена
● сирене котидж лайт - 112 г
● топено сирене - 2 триъгълничета
● кашкавал - 56 г
● пармезан - 40 г
● сол
● черен пипер
● шарена сол
● чесън на прахуляк

Начин на подготвяне

Киноата се сварява авансово.

Броколите се варят за към 5-6 минути да омекнат.

Броколите се отцеждат от водата и се поставят в тавичка. Прибавят се сварената киноа, котидж лайт, топеното сирене и подправките.

Всичко се разбърква и се пече в авансово загрята фурна на 200 гр. за към 15, 20 мин.

Преди да се извадят, се поръсва и кашкавалът и се запичат с него.

Запеканката се поръсва с пармезана и е подготвена за консумация.

Рецептата е за 6 БПВМ.

Броколите със сирена и киноа по Зоната са подготвени.