Здравите кости се формират още в детството
Нека детето порасне мощно и високо… Това е желанието, което множеството родители тайничко си пожелават.
Но наследствеността има единствено частична роля. За хармонично развиване и здрави кости, от значително значение са методът на живот и храненето. И то не чак, когато станем възрастни, а още от детството.
Калцият е тухлите, които построяват скелета. Ето за какво детето би трябвало да го приема в задоволителни количества през целия интервал на растежа - от раждането до пубертета, с цел да има здрави кости.
„ Обикновено здравословното и уравновесено хранене е задоволително, с цел да подсигурява точното количество “, изяснява Франческо Фалез, президент на Италианското сдружение по ортопедия и травматология.
„ Освен в случай че не е указано особено от лекаря, не е належащо да се прибягва до добавки: приемането на остатък от калций не прави костите по-здрави и не предизвиква растежа на височина “, прецизира той.
4 неща, които би трябвало да знаете
Наднорменото тегло е зложелател на здравите кости. Балансираното меню е значимо, с цел да се избегне качването на непотребни килограми, които са спънка за растежа на костите.
„ Излишните килограми пречат на хармоничното развиване на костната система. Освен това покачват риска от плоскостъпие, валгусни колена, проблеми с подвижността на тазобедрената става “, акцентира ортопедът. Наднорменото тегло също по този начин усилва риска от недостиг на вит. D.
Вит. D има незаменима функционалност за развиването на костната система, защото служи за фиксиране на калция в костите. Усвоява се минимално от храната, а по-голямата част от него се синтезира от кожата, когато е изложена на слънчевите лъчи. „ Ето за какво, с цел да порастват добре, децата би трябвало да прекарват времето си навън “, отбелязва Фалез.
„ Що се отнася до калция, даже за вит. D използването на добавки е оправдана единствено при съществуване на недостиг, диагностициран от лекаря “, споделя той.
Движението подтиква растежа. Практикуването на спорт е доста значимо, защото мускулната активност подтиква удължаването на костите и ги укрепва. „ Когато човек остава неактивен дълго време, костите му стават по-крехки. Заседналият метод на живот в годините на детството и пубертета пречи за развиването на здрава костна система “, изяснява ортопедът
Първият източник на калций в храненето на децата е млякото и неговите производни. Минералът обаче участва в положителни количества и в зеленчуци, зърнени храни, месо и риба. Калций има и във водата, като количеството зависи от източника.
