Рецепта за здрав сън
Недоспиването е зложелател номер едно на положителната кондиция, а систематичното му проявяване води до утежняване на паметта и по-слаба резистентност на вируси и инфекции. Затова здравословният сън е задача номер едно за повишение на продуктивността и концентрацията.
Добрият сън е да се разсъните без часовник, което пък значи, че сте се наспали съответно, сподели пред Bulgaria ON AIR неврологът доктор Георги Ангов.
По думите му няма несъмнено количество и правила, само че сън под 5 часа и над 10 часа е равностоен на патология.
"Хигиената на съня изисква да си лягаме, когато ни се доспи. Изпуснем ли този миг, това е еднакво на неприятно качество на съня ", уточни той.
Екраните на електронните устройства и кофеиновите питиета вредят на здравия сън.
"Хората, страдащи от бодърствуване, се будят и вършат грешката да четат книга, да гледат телевизия. Леглото е за сън и наслаждение, само че не за дейни действия като четене, които ни разбуждат ", изясни неврологът.
Заспиването би трябвало да се случва в границите на 30 мин. Дискомфорт неведнъж основават алкохолът преди заспиване или преяждането.
Източник: novini.bg
КОМЕНТАРИ