Мечтаеш ли да се наспиш?
Не всеки си мисли за секс, когато види прелестно обзаведена спалня. Повечето хора асоциират тази стая точно с нейното главно приложение – съня. И по-точно със солидния, пълностоен сън, с дълготрайност най-малко 8 часа, от който се събуждаш същински обновен на сутринта. Всички го желаеме, само че по какъв начин да го реализираме?
Жената на междинна възраст прекарва в сън за една нощ през работна седмица едвам 6 часа и 41 минути. И макар неналичието на сън, дневната натовареност на дамите е огромна. За да компенсираме тази липса, нямаме потребност от отмора на другоземен остров (е, не напълно:) ), а единствено да постоим по-дълго в Страната на сънищата.
Много от нас се придържат към неправилното изказване, че човек не е роден за сън и единствено къса сънливост му е задоволителна. Някои хора се наспиват за не по-малко от 8 часа сън, до момента в който на други късметлии са им задоволителни единствено 6 или 7. Жените като цяло се нуждаят от повече сън, в сравнение с мъжете. В проучване, направено в болница в Торонто, в което хората се събуждали, когато пожелаят, е открито, че дамите стават с от 20 до 50 минути по-късно от мъжете. Но в действителния живот дамата се разсънва с към 34 минути по-рано от мъжа. Защо?
Хормоналните промени в женския организъм, както и ежедневният стрес, оказват отрицателен резултат върху способността ни да спим пълноценно. По-голяма част от дамите са със претовареност на цялостен работен ден, а в същото време поемат и по-голяма част от отговорностите вкъщи. Така здравословният сън остава на назад във времето. Изтощението и неналичието на сън може да докара до пагубни резултати. Всяка година, когато преместваме стрелките на часовника с един час напред, пътните произшествията се усилват със 7%. Без задоволително отмора се намаляват познавателната ни дарба и умеенето да запомняме. Същевременно се усилва предразположеността ни към инфекции.
Средства, които работят и не работят:
Приспивателни
Приемането на приспивателни или успокоителни за повече от няколко нощи може да бъде рисково. Придобивате навика да заспивате елементарно и бързо, приемайки хапче, само че откакто ги вземате в продължение на няколко месеца, опцията да заспивате без тях се свежда до най-малко. Ако приемът е в границите на умереното
и по лекарски съвет, заспиването след приложимост на хапчета може да ви върне увереността, че можете да спите. Запазете този резултат и откакто спрете приема на лекарства. Не се предлага приспивателните и успокоителните да се одобряват по-дълго от 2 седмици. Страничните резултати варират от сухота в устата до загуба на съгласуваност. Не си предписвайте медикаменти сами, а наложително се консултирайте с доктор.
Асоциация
Опитайте се да асоциирате леглото в спалнята само и единствено със сън. Не го използвайте за нищо друго, с изключение на за спане и секс. Този способ, в малко по-различна форма, работи и за приспиване на дребни деца. Когато те свикнат с несъмнено одеялце или юрганче, с което се завиват, го асоциират със сън и самото му проявление за тях е явен знак, че би трябвало да се спи. Махнете тв приемника от спалнята, не яжте бисквитки в леглото и оставете далеко престъпните романи. Продължава:
Мечтаеш ли да се наспиш? - II част
Жената на междинна възраст прекарва в сън за една нощ през работна седмица едвам 6 часа и 41 минути. И макар неналичието на сън, дневната натовареност на дамите е огромна. За да компенсираме тази липса, нямаме потребност от отмора на другоземен остров (е, не напълно:) ), а единствено да постоим по-дълго в Страната на сънищата.
Много от нас се придържат към неправилното изказване, че човек не е роден за сън и единствено къса сънливост му е задоволителна. Някои хора се наспиват за не по-малко от 8 часа сън, до момента в който на други късметлии са им задоволителни единствено 6 или 7. Жените като цяло се нуждаят от повече сън, в сравнение с мъжете. В проучване, направено в болница в Торонто, в което хората се събуждали, когато пожелаят, е открито, че дамите стават с от 20 до 50 минути по-късно от мъжете. Но в действителния живот дамата се разсънва с към 34 минути по-рано от мъжа. Защо?
Хормоналните промени в женския организъм, както и ежедневният стрес, оказват отрицателен резултат върху способността ни да спим пълноценно. По-голяма част от дамите са със претовареност на цялостен работен ден, а в същото време поемат и по-голяма част от отговорностите вкъщи. Така здравословният сън остава на назад във времето. Изтощението и неналичието на сън може да докара до пагубни резултати. Всяка година, когато преместваме стрелките на часовника с един час напред, пътните произшествията се усилват със 7%. Без задоволително отмора се намаляват познавателната ни дарба и умеенето да запомняме. Същевременно се усилва предразположеността ни към инфекции.
Средства, които работят и не работят:
Приспивателни
Приемането на приспивателни или успокоителни за повече от няколко нощи може да бъде рисково. Придобивате навика да заспивате елементарно и бързо, приемайки хапче, само че откакто ги вземате в продължение на няколко месеца, опцията да заспивате без тях се свежда до най-малко. Ако приемът е в границите на умереното
и по лекарски съвет, заспиването след приложимост на хапчета може да ви върне увереността, че можете да спите. Запазете този резултат и откакто спрете приема на лекарства. Не се предлага приспивателните и успокоителните да се одобряват по-дълго от 2 седмици. Страничните резултати варират от сухота в устата до загуба на съгласуваност. Не си предписвайте медикаменти сами, а наложително се консултирайте с доктор. Асоциация
Опитайте се да асоциирате леглото в спалнята само и единствено със сън. Не го използвайте за нищо друго, с изключение на за спане и секс. Този способ, в малко по-различна форма, работи и за приспиване на дребни деца. Когато те свикнат с несъмнено одеялце или юрганче, с което се завиват, го асоциират със сън и самото му проявление за тях е явен знак, че би трябвало да се спи. Махнете тв приемника от спалнята, не яжте бисквитки в леглото и оставете далеко престъпните романи. Продължава:
Мечтаеш ли да се наспиш? - II част Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ