Прекаляването с витамини вреди на черния дроб
Не всеки има потребност да се укрепва след зимата
Идеята да се вземат витамини през пролетните месеци, с цел да се компенсира изчерпването им в организма през зимата, не е непозната на доста хора. Но в действителност ли всички имаме авитаминоза след студения сезон?
Без проби и доктор е невероятно да се разпознае дефицитът. А неправилният банкет на комплекс от витамини и минерали може да аргументи ненадейно главоболие, гадене, алергични реакции, нараснала отмалялост и даже увреждане на черния дроб.
Според експерти казусът с авитаминозата след зимата е мощно пресилен. Ако се храните уравновесено и диетата ви постоянно съдържа зеленчуци, билки, плодове, зърнени и бобови растения, млечни артикули, нетлъсто месо, както и птици, риба, морски блага, тогава нямате потребност от витаминни комплекси. Ако въпреки всичко забележите някои отклонения, като забележителна загуба на мощ, необикновена сухота на кожата и косата, косопад, утежняване на зрението, можете да опитате да изпиете курс от мултивитамини, само че не разчитайте на грамаден резултат и никога не надвишавайте позволената норма.
Проучете състава на комплекса. В един добър мултивитаминен препарат би трябвало да има 1 милиграм витамин А, 10-30 мг витамин Е, 1,5-2 мг от всеки витамин от група В, 0,2-0,6 мг фолиева киселина, 10-20 мг желязо, 10-15 мг цинк, 1-2 мг мед, 30-100 микрограма йод.
Понякога количеството витамини и минерали се показва като % от дневната стойност. В аптеките има комплекси, съдържащи до 800% от дневната потребност от витамини, само че не прекалявайте. По-добре дайте желание на тези, които ще ви обезпечат 50-150% от този индикатор. Тялото по този начин или другояче няма да усвои повече от 100% от микроелементите, а всички „ останки “ ще би трябвало да бъдат модифицирани от черния дроб, което може да бъде същински удар за него.
Идеята да се вземат витамини през пролетните месеци, с цел да се компенсира изчерпването им в организма през зимата, не е непозната на доста хора. Но в действителност ли всички имаме авитаминоза след студения сезон?
Без проби и доктор е невероятно да се разпознае дефицитът. А неправилният банкет на комплекс от витамини и минерали може да аргументи ненадейно главоболие, гадене, алергични реакции, нараснала отмалялост и даже увреждане на черния дроб.
Според експерти казусът с авитаминозата след зимата е мощно пресилен. Ако се храните уравновесено и диетата ви постоянно съдържа зеленчуци, билки, плодове, зърнени и бобови растения, млечни артикули, нетлъсто месо, както и птици, риба, морски блага, тогава нямате потребност от витаминни комплекси. Ако въпреки всичко забележите някои отклонения, като забележителна загуба на мощ, необикновена сухота на кожата и косата, косопад, утежняване на зрението, можете да опитате да изпиете курс от мултивитамини, само че не разчитайте на грамаден резултат и никога не надвишавайте позволената норма.
Проучете състава на комплекса. В един добър мултивитаминен препарат би трябвало да има 1 милиграм витамин А, 10-30 мг витамин Е, 1,5-2 мг от всеки витамин от група В, 0,2-0,6 мг фолиева киселина, 10-20 мг желязо, 10-15 мг цинк, 1-2 мг мед, 30-100 микрограма йод.
Понякога количеството витамини и минерали се показва като % от дневната стойност. В аптеките има комплекси, съдържащи до 800% от дневната потребност от витамини, само че не прекалявайте. По-добре дайте желание на тези, които ще ви обезпечат 50-150% от този индикатор. Тялото по този начин или другояче няма да усвои повече от 100% от микроелементите, а всички „ останки “ ще би трябвало да бъдат модифицирани от черния дроб, което може да бъде същински удар за него.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ