Не правете тези 5 неща и ще свалите поне 10

Не правете тези 5 неща и ще свалите най-малко 10 кг. Стремежът към идеално, едва и плътно тяло се трансформира в метод на живот. Но какво да кажем за тези, които не могат да смъкват същите омразни 3, 5 или 10 кг?

Фитнес блогърите могат да отговорят много елементарно на този въпрос: „ Правете тежести и кардио през ден, яжте повече протеини. “ Но не е толкоз просто. Има някои ежедневни привички, които пречат на девойките да реализират задачите си.

Какви са тези дребни чудовища, които, трансформирайки се в табиет, унищожават живота ни и ни пречат да реализираме задачите си?

Може да ви разочароваме, само че нищо няма да ви се получи. Няма да сте перфектни… тъй като сте човек. Винаги ще има нещо в живота ви, което ще ви попречи да постигнете съвършенство: липса на време, застой на работа, проблеми в фамилията, малко дете… Но нямате потребност от това. Всичко, от което се нуждаете, с цел да постигнете вашите хранителни и фитнес цели, е поредност. Защо съвършенството е рисково? Защото в случай че се неуспехите, ще решите да си вземете отмора и да отложите измененията за по-добри времена. И те в никакъв случай няма да дойдат.  Какво да вършиме? Стремете се да се справяте „ задоволително добре “, само че всеки ден, а не „ съвършено “ един път седмично.

Една китайска сентенция гласи: „ Който се опасява да направи първата крачка, прекарва целия си живот на един крайник. “ И те, тези китайци, са прави. Какво ще се промени утре/понеделник/1 януари? Нищо няма да се промени! Защо да чакаме? Губите скъпо време и здраве? Какво да вършиме? Направете най-хубавото, което можете при събитията, които имате. Чували ли сте за силата на дребните стъпки? Малки, само че непрекъснати стъпки ще ви доведат до огромни цели. Направете всеки ден малко по-добър от през вчерашния ден. И несъмнено ще постигнете триумф.

Околната среда е сериозна за вашето здраве. Това значително дефинира какво ядете и какво не ядете. Законът на Джон Берарди гласи: „ Ако имате „ нежелана храна “ в къщата си, рано или късно или вие, или някой ваш непосредствен ще я изядете. “ И надлежно, в случай че имате „ вярната “ храна в къщата си, това значи, че някой също ще я яде, нали? Именно достъпността и удобството ни оказват помощ да консумираме тази или онази храна. Какво да вършиме? Не купувайте и не дръжте „ неверните “ храни вкъщи, които не бихте желали да ядете. Уверете се, че постоянно имате на разположение здравословни храни и здравословни закуски. Това доста ще понижи вероятността да изядете нещо „ излишно “.

Първата стъпка към здравословното хранене е да развиете внимание. Помага ви да чуете тялото си. Започвате да разбирате по кое време и какъв брой да ядете и по кое време да спрете. Ако бързате, до момента в който ядете, гледате телевизия/четете вестник, способността ви да се чувате клони към нула. Какво да вършиме? Опитайте се да ядете постепенно, до момента в който седите на масата, вместо да сте в движение/в колата/изправени. Избягвайте всевъзможни разсейвания по време на хранене. Вниманието ви би трябвало да е ориентирано към чинията: концентрирайте се върху вкуса/мириса/консистенцията на храната. Дайте си малко време. Създайте приятна атмосфера. Храната е ВАШЕТО време.

Твърде дребното сън и неприятното качество на съня могат да повлияят отрицателно на вашето здраве. Сънят удължава младостта и е нужен за общото здраве, физическото възобновяване, вярното действие на мозъка, хормоналната система и други системи на тялото. Нощният сън би трябвало да продължи най-малко 7 часа. Какво да извършите?  Придържайте се към рутина. Добрият сън, бързото заспиване и лесното пробуждане зависят от хормоните. Ако си лягате и се събуждате едновременно, тялото ви знае тъкмо по кое време да създаде кои хормони, с цел да улесни заспиването и събуждането.