4 признака, които подсказват, че прекаляваме с консумацията на протеини
Не неотдавна се приказва за това какъв брой значимо е да си набираме задоволително протеини. Вследствие на тази наклонност в здравословното хранене на пазара се появиха най-различни артикули, на чийто етикет написа " протеинови ", т.е. имат по-високо наличие на тези белтъчини.
Богатата на протеин храна, която може да ядем всеки ден и с съвсем всичко
Вкусна, универсална и лесна за потребление в разнообразни предписания
На фона на рекомендациите на редица гурута в здравословното хранене и тренировките за потреблението на повече протеини, се оказва, че множеството хора в действителност си набират задоволително на ежедневна база. И както с всяко друго нещо, прекаляването с протеините също не е целесъобразно и може да се прояви с нежелани странични резултати.
Колко протеин е прекалено много протеин
Необходимият на организма ни дневен банкет на протеини зависи от редица фактори, измежду които възраст, пол, килограми, равнище на физическа интензивност и изцяло здравословно положение. Според общите насоки протеинът би трябвало да съставлява сред 10 и 35% от общия ни дневен калориен банкет или най-малко 0.36 грама протеини на кг телесно тегло.
Добре е да имаме поради, че това количество нормално нараства, в случай че спортуваме постоянно или сме над 60-годишна възраст. Това е по този начин, тъй като протеинът е основен за възобновяване на мускулите след интензивна физическа интензивност, до момента в който възрастните хора стартират да губят мускулна маса по-бързо с течение на времето.
Кои признаци подсказват, че консумираме прекалено много протеини
Когато се стремим да си набираме задоволително хранителни субстанции, не трябва да забравяме, че консумирането на повече от целесъобразната за нас дневна доза протеини не ни носи действителни изгоди за здравето ни. Дори в противен случай, може да се отрази отрицателно.
Лош мирис
Прекаляването с протеините може да е причина за противен мирис в устата, изключително в случай че в същото време не си набираме задоволително въглехидрати. Това се получава поради кетозата - метаболитно положение, което поражда, когато тялото ни стартира да изгаря мазнини за сила заради неналичието на задоволително глюкоза в организма.
Храносмилателни проблеми
В някои случаи храносмилателната система не понася добре диети с високо наличие на протеини. Те се храносмилат мъчно в по-големи количества, в резултат на което може да получим запек или диария. В същото време недостига на въглехидрати може да утежни стомашните признаци, защото дружно с фибрите са основни за положителната функционалност на червата.
Дехидратация
Дори и да не е най-очевидният вероятен непряк резултат, когато консумираме прекомерно доста протеини, тялото ни се обезводнява. И за това си има физиологично пояснение. Когато одобряваме протеин, той се разгражда от черния дроб. По време на този развой се отделят разнообразни отпадъчни артикули, в това число вещество, наречено урея. Тя пък се транспортира до бъбреците, където се филтрира от кръвта и се отделя от тялото посредством урината. Това значи, че колкото повече протеини ядем, толкоз повече се натоварват бъбреците, с цел да отстранят уреята, надлежно уринираме повече, а тялото ни се дехидратира.
Наддаване на тегло
Въпреки че високопротеиновите диети са известни измежду интензивно спортуващите, е добре да имаме поради, че протеините не се трансформират в мускули незабавно откакто попаднат в тялото ни. В последна сметка, непотребните калории, които одобряваме, без значение от източника, се трансформират в мазнини. Затова и с цел да не наддаваме нежелано тегло, би трябвало да съобразяваме калорийния си банкет по отношение на физическата интензивност.
Колко протеин е добре да хапваме на закуска
Денят се познава от сутринта
И не на последно място, добре е да знаем, че както дефицитът на протеини в организма, по този начин и потреблението на прекомерно огромно количество за нескончаем интервал от време, могат да доведат до по-сериозни опасности за здравето. Сред тях са проблеми с черния дроб и бъбреците, влошен баланс на чревните бактерии, остеопороза и сърдечно-съдови болести, написа Self.
Богатата на протеин храна, която може да ядем всеки ден и с съвсем всичко
Вкусна, универсална и лесна за потребление в разнообразни предписания
На фона на рекомендациите на редица гурута в здравословното хранене и тренировките за потреблението на повече протеини, се оказва, че множеството хора в действителност си набират задоволително на ежедневна база. И както с всяко друго нещо, прекаляването с протеините също не е целесъобразно и може да се прояви с нежелани странични резултати.
Колко протеин е прекалено много протеин
Необходимият на организма ни дневен банкет на протеини зависи от редица фактори, измежду които възраст, пол, килограми, равнище на физическа интензивност и изцяло здравословно положение. Според общите насоки протеинът би трябвало да съставлява сред 10 и 35% от общия ни дневен калориен банкет или най-малко 0.36 грама протеини на кг телесно тегло.
Добре е да имаме поради, че това количество нормално нараства, в случай че спортуваме постоянно или сме над 60-годишна възраст. Това е по този начин, тъй като протеинът е основен за възобновяване на мускулите след интензивна физическа интензивност, до момента в който възрастните хора стартират да губят мускулна маса по-бързо с течение на времето.
Кои признаци подсказват, че консумираме прекалено много протеини
Когато се стремим да си набираме задоволително хранителни субстанции, не трябва да забравяме, че консумирането на повече от целесъобразната за нас дневна доза протеини не ни носи действителни изгоди за здравето ни. Дори в противен случай, може да се отрази отрицателно.
Лош мирис
Прекаляването с протеините може да е причина за противен мирис в устата, изключително в случай че в същото време не си набираме задоволително въглехидрати. Това се получава поради кетозата - метаболитно положение, което поражда, когато тялото ни стартира да изгаря мазнини за сила заради неналичието на задоволително глюкоза в организма.
Храносмилателни проблеми
В някои случаи храносмилателната система не понася добре диети с високо наличие на протеини. Те се храносмилат мъчно в по-големи количества, в резултат на което може да получим запек или диария. В същото време недостига на въглехидрати може да утежни стомашните признаци, защото дружно с фибрите са основни за положителната функционалност на червата.
Дехидратация
Дори и да не е най-очевидният вероятен непряк резултат, когато консумираме прекомерно доста протеини, тялото ни се обезводнява. И за това си има физиологично пояснение. Когато одобряваме протеин, той се разгражда от черния дроб. По време на този развой се отделят разнообразни отпадъчни артикули, в това число вещество, наречено урея. Тя пък се транспортира до бъбреците, където се филтрира от кръвта и се отделя от тялото посредством урината. Това значи, че колкото повече протеини ядем, толкоз повече се натоварват бъбреците, с цел да отстранят уреята, надлежно уринираме повече, а тялото ни се дехидратира.
Наддаване на тегло
Въпреки че високопротеиновите диети са известни измежду интензивно спортуващите, е добре да имаме поради, че протеините не се трансформират в мускули незабавно откакто попаднат в тялото ни. В последна сметка, непотребните калории, които одобряваме, без значение от източника, се трансформират в мазнини. Затова и с цел да не наддаваме нежелано тегло, би трябвало да съобразяваме калорийния си банкет по отношение на физическата интензивност.
Колко протеин е добре да хапваме на закуска
Денят се познава от сутринта
И не на последно място, добре е да знаем, че както дефицитът на протеини в организма, по този начин и потреблението на прекомерно огромно количество за нескончаем интервал от време, могат да доведат до по-сериозни опасности за здравето. Сред тях са проблеми с черния дроб и бъбреците, влошен баланс на чревните бактерии, остеопороза и сърдечно-съдови болести, написа Self.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ