Диетолозите определиха „безопасната“ порция сладолед
Не можете да си визиите лятото без сладолед, само че притеснявате ли се за фигурата си? Диетолозите са посочили „ безвредна “ порция, която ще ви разреши да се насладите на обичания си десерт, без да навредите на здравето и фигурата си.
Защо прекалено много сладолед не е добре?
Преди да приказваме за безвредна порция, е значимо да разберем за какво сладоледът, макар усета си, може да съставлява риск, в случай че се употребява в несъразмерни количества:
Високо наличие на захар
Повечето сладоледи съдържат доста добавена захар. Прекомерната консумация на захар води до скокове в равнищата на кръвната захар, което може да докара до струпване на мазнини, увеличавайки риска от диабет вид 2, сърдечно-съдови болести и възпаления в тялото.
Много наситени мазнини
Особено в кремообразния сладолед. Наситените мазнини могат да покачат равнищата на „ неприятния “ холестерол (LDL), което усилва риска от сърдечни болести.
Високо наличие на калории
Сладоледът е висококалоричен артикул. Дори дребна порция може да съдържа доста количество калории, което може бързо да докара до наддаване на тегло, в случай че се употребява постоянно.
Изкуствени добавки
Много производители прибавят изкуствени аромати, оцветители, емулгатори и стабилизатори, които могат да причинят алергични реакции при някои хора или да имат непроучени дълготрайни последствия за здравето.
Колко сладолед можете да изядете дневно?
Диетолозите са съгласни, че умереността е основна. Няма универсално предписание, защото всичко зависи от вашата възраст, равнище на интензивност, изцяло здравословно положение и самостоятелни калорийни потребности. Има обаче някои общи насоки, които могат да се следват.
За множеството възрастни, които водят умерено деен метод на живот:
Единична порция
Приблизително 0,5-1 чаша (или 100-150 грама) сладолед. Това са към 1-2 топки или една дребна фунийка.
За деца
Порциите би трябвало да са по-малки - към 50-80 грама, и също по този начин не всеки ден.
Важно е да се разбере, че това е най-много, а не дневна норма. Сладоледът би трябвало да се смята за лакомство, а не за част от постоянната диета.
Защо прекалено много сладолед не е добре?
Преди да приказваме за безвредна порция, е значимо да разберем за какво сладоледът, макар усета си, може да съставлява риск, в случай че се употребява в несъразмерни количества:
Високо наличие на захар
Повечето сладоледи съдържат доста добавена захар. Прекомерната консумация на захар води до скокове в равнищата на кръвната захар, което може да докара до струпване на мазнини, увеличавайки риска от диабет вид 2, сърдечно-съдови болести и възпаления в тялото.
Много наситени мазнини
Особено в кремообразния сладолед. Наситените мазнини могат да покачат равнищата на „ неприятния “ холестерол (LDL), което усилва риска от сърдечни болести.
Високо наличие на калории
Сладоледът е висококалоричен артикул. Дори дребна порция може да съдържа доста количество калории, което може бързо да докара до наддаване на тегло, в случай че се употребява постоянно.
Изкуствени добавки
Много производители прибавят изкуствени аромати, оцветители, емулгатори и стабилизатори, които могат да причинят алергични реакции при някои хора или да имат непроучени дълготрайни последствия за здравето.
Колко сладолед можете да изядете дневно?
Диетолозите са съгласни, че умереността е основна. Няма универсално предписание, защото всичко зависи от вашата възраст, равнище на интензивност, изцяло здравословно положение и самостоятелни калорийни потребности. Има обаче някои общи насоки, които могат да се следват.
За множеството възрастни, които водят умерено деен метод на живот:
Единична порция
Приблизително 0,5-1 чаша (или 100-150 грама) сладолед. Това са към 1-2 топки или една дребна фунийка.
За деца
Порциите би трябвало да са по-малки - към 50-80 грама, и също по този начин не всеки ден.
Важно е да се разбере, че това е най-много, а не дневна норма. Сладоледът би трябвало да се смята за лакомство, а не за част от постоянната диета.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ