Не мога, не искам, няма време Упражненията помагат за тонизиране на

Не мога, не желая, няма време
Упражненията оказват помощ за тонизиране на фигурата, само че не всеки съумява да трансформира спорта в част от живота си. Поради интензивния темп и работа, които лишават доста сила, няма предпочитание да отидете във фитнес клуб.

Отделна категория са майките с дребни деца. Няма с кого да оставите децата, или бебетата към момента се кърмят и майката не може да отделя време за тренировки. Някои може да са просто мързеливи, това е обикновено. И не забравяйте за пандемията и съществуването на логически боязън да упражнявате на профилирано място.

Резултатът е незаинтересованост. Няма религия в себе си, в силите си, няма религия в това, което ще се случи.

От вас се изисква доста малко

Когато задачата е да затегнете формата, 10 минути дневно вкъщи са задоволителни и след 3 месеца няма да разпознаете тялото си.

Спортът е значим съставен елемент на здравето и неговият дял в загубата на тегло е 30%. Едва ли си коства да подсещаме, че 70% от триумфа в отслабването е вярното хранене. Но в случай че към този момент сте се отказали от елементарните бургери, пиете ябълков чай, вместо да хвърляте пет супени лъжици захар в чаша, а дупето към момента наподобява като молекула на ковид, а не като гладка топка за боулинг, тогава клекнете

Започнете с 30 клякания дневно и 50 глутеус моста. Ще отнеме по-малко от 10 минути.

Мостове може да извършите, до момента в който лежите на леглото пред тв приемника.

Най-ценното при този метод е вашето продължаващо здравословно психическо положение. Не се чувствате недоволни от нуждата да извършите идващото „ наложително “ нещо в живота си. След седмица осъществяване на такива елементарни дейности, ще разберете, че тялото е привикнало с това.

Увеличете

Постепенно прибавете 5 клека и 10 моста. Цел: Стигнете до 50 клека и 150 моста. Тези извършения ще ви лишават 10 минути от живота ви, а тялото ви мощно ще ви изненада с промяна.

Често по-късно физическа интензивност човек е елементарно подготвен да предприеме спомагателен метод, защото усеща прилив на сила заради хормона ендорфин.

Казвам това с цялостна убеденост, тъй като при такива „ мързеливи “ подходи към спорта, 3 месеца след първото раждане, просто не разпознах тялото си!

Как се трансформира тялото

Когато тялото е преносимо, то към този момент прави физическа интензивност и губи сила, т.е. калории. Дори мигането изисква сила, въпреки и незначителна. Клякането е комплицирано упражнение, тялото изразходва повече калории за него. Средностатистическият човек с тегло 60 кг ще изразходи към 15-20 калории, когато прави 30 клякания. Но това към момента не е най-благоприятният резултат от това упражнение.

Кляканията укрепват освен долната част на тялото: квадрицепсите и подколенните сухожилия, прасците, седалищните мускули, само че също по този начин включват ректуса и наклонените коремни мускули, както и мускулите на гърба. Поради това даже незадоволително употребяваните мускули са наситени с кръв и се тонизират. Тридесет клякания са задоволителни, с цел да може тялото да освободи ендорфини, адреналин и други хормони, които форсират метаболитния развой.

Глутеус мост тренира мускулите на прасеца, главните мускули, подколенните сухожилия, бедрата и глутеусите. С вярното осъществяване на това упражнение пресата работи и корема понижава.

Защо работи

Лесното упражнение, опцията да го вършиме на всички места когато и да е и редовността са трите секрети съставки за триумф.

Редовното упражнение облекчава напрежението и усъвършенства настроението. В резултат на това самочувствието се покачва, тъй като виждаме, че сме изцяло способни да изпълняваме тези елементарни извършения и да не се отхвърляме. Тялото се трансформира и всичко това не може да не се радва. Качеството на живот се усъвършенства, жизнеността се покачва – всичко това ни дава самочувствие.