Не е тайна за никого, че режим с драстично намалени

Не е загадка за никого, че режим с фрапантно понижени въглехидрати въздейства удобно на всеки организъм. Вярвате или не, това може да докара до повишение на така наречен неприятен холестерол (LDL).

Предимства на кето-диетата

При кето диетата 45% от общите дневни калории идват от мазнините, а 25% от въглехидратите.

Ново изследване: Дори кето-диетата може да докара до висок холестерол (LDL) 13.08.24 03:00 Витамини и минерали от които се нуждае щитовидната жлеза 13.08.24 02:00 Те трансформират живота в пъкъл: най-страшните уплахи в света (СНИМКИ) 13.08.24 01:30 Вкусна храна и избистрен разум! Диетата която пази от деменция 13.08.24 01:00 Напълняване по време на диета: за какво се случва? 13.08.24 00:30

В началото прекосяването в кетоза понижава сензитивно мазнините. Оттам се намалява и холестерола. Препоръчва се приемът на захар да не надвишава 5% от дневните калории. Това значи, че типичният възрастен не би трябвало да приема повече от 30 г захар дневно. Видът на захарта, който е най-вреден, са скритите захари. Те се съдържат най-често в газирани питиета, плодови сокове, бисквити, сладкиши и шоколад. Съществува и характерна „ диета без захар “, която включва премахването на цялата захар, в това число на тези в другояче здравословни хранителни източници като плодове и млечни артикули. Това не се предлага, защото плодовете са добър източник на фибри и микроелементи.

Доказани са редица изгоди от понижаване на захарта

Отслабване

Приемането на огромен брой захарни храни може да значи, че ще наддавате килограми. Захарта не ви засища, което значи, че няма да се чувствате нахранени след ястие на сладки закуски. Следователно е доста по-вероятно да надвишите нужното си на ден количество калории, а това ще докара до наддаване на тегло в дълготраен проект. Преминаването към банкет на храни с по-високо наличие на протеини и фибри може да докара до загуба на тегло.

Грижа за зъбите

Големите количества захар могат да се окажат пагубни за здравето на зъбите ви. Ако желаете да имате здрави зъби и блестяща усмивка, най-добре е да не прекалявате с приема на захар. По-конкретно, свободните захари са тези, които предизвикват най-голяма щета и водят до по-чести визити при зъболекаря.

Приток на сила

Колкото по-малко въглехидрати одобряваме, толкоз по-енергични се усещаме. Десетки проучвания удостоверяват, че приемът на повече захар води до възприятие за отмалялост и стеснителност.

Да се върнем обаче на холестерола.

Ново изследване, оповестено в изданието Cell Reports Magazine демонстрира някои незнайни до момента обстоятелства. Изследването дава данни по тази причина по какъв начин нисковъглехидратната диета може да повлияе неподходящо на организма. В него са взели участие 53-ма души и е траяло две седмици. Проучването наблюдава по какъв начин въздейства кето-режима на равнищата на холестерола, следейки така наречен LDL индикатор.

Какво значи LDL?

LDL (липопротеин с ниска плътност) е форма на холестерол, който се транспортира от черния дроб до другите елементи на организма. Той е нездравословен, когато равнищата му в кръвта са непрекъснато високи. Един от основните опасности от високия LDL-холестерол е образуването на отлагания (плаки) по стените на кръвоносните съдове.

Липопротеините с ниска компактност на неприятен „ холестерол “ (LDL)

Известен още и като „ неприятен “ холестерол, тъй като способства за сърдечните болести, като води до струпване на мазнини в артериите, следствието на което е свиване на артериите и заболяване, наречено атеросклероза.

Атеросклерозата усилва риска от инфаркт и инсулт.

Липопротеини с висока компактност (HDL)

Известен още и като „ добър “ холестерол, тъй като може да помогне за предотвратяване от инфаркт и инсулт. HDL холестеролът оказва помощ за отстраняването на част от LDL холестерола от артериите, което може да защищити от сърдечни болести.

Триглицеридите не са форма на холестерол, само че са най-често срещаният тип мазнини или липиди в човешкото тяло. Човешкото тяло преобразува спомагателните калории от храната, която ядем, в триглицериди, които по-късно се употребяват за сила сред храненията. Високото равнище на триглицериди, съчетано с високо равнище на холестерол, увеличава риска от сърдечни болести.

Резултати от изследването

Участниците в изследването са имали доста по-високи равнища както на LDL холестерол, по този начин и на аполипопротеин B (apoB). Това е протеинов съставен елемент, открит в LDL и други атерогенни липопротеинови частици. Предишни проучвания демонстрират, че нарасналият аполипопротеин В може да бъде по-добър предиктор за риска от сърдечно-съдови болести, в сравнение с нарасналият LDL холестерол, сподели Иатан. Средно, след 11,8 години следене и след поправяне за други рискови фактори за сърдечно-съдови болести като диабет, високо кръвно налягане, затлъстяване и тютюнопушене, хората на кето-диета са били повече от два пъти по-склонни да развият няколко съществени болести. Списъкът със болести включва сърдечно-съдови затруднения като запушени артерии.

„ Открихме, че участниците с най-голям LDL холестерол са изложени на най-голям риск от сърдечно-съдови болести “, сподели Iatan. „ Нашите резултати демонстрират, че хората, които обмислят прекосяване към кето.диета, би трябвало да са наясно, че това може водят до повишение на равнищата на LDL холестерола. Преди да стартират тази диета, те би трябвало да се съветват с доктор. По време на диетата се предлага да управляват равнищата на холестерола си и да се опитат да отстраняват други рискови фактори за сърдечни болести или инсулт, като диабет, високо кръвно налягане, липса на физическа интензивност и тютюнопушене. “

Източник: Medical Xpres/Превод: SafeNews

 

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News