10 топ препоръки на масажиста: какво трябва и какво не трябва да правите преди, по време или след масаж
Не е загадка, че един добър масаж може съществено да успокои мозъка и тялото ви, има впечатляващи здравословни изгоди, като по-добра циркулация на кръвта, усъвършенстван имунитет, унищожаване на тревогата и даже усъвършенствано качество на съня. Но оттатък очевидното, има още какво да се каже за магията на масажа. Малко са процедурите, чието осъществяване изисква толкоз непосредствен и персонален контакт с клиента, тъй че с цел да се избегнат неуместни моменти, пропилени пари и (най-важното) причиняването на болежка, прочетете деликатно идващите редове. Попитахме сертифицирани масажисти за препоръки от кухнята, по какъв начин да се подготвим за едно прелестно преживяване.
1. Няма проблем да се съблечете и да се чувствате комфортно
Може би ще ви е неловко да се съблечете пред изцяло чужд, само че това е обикновено. Не забравяйте, че масажистите са подготвени експерти и събличането на неуместни, стягащи и прилепнали облекла ще ви помогне да се отпуснете изцяло и да се насладите на масажа. Ако въпреки всичко не сте спокойни, съблечете се толкоз, че да се чувствате удобно. Професионалистът ще ви покрие с чаршаф или мека хавлиена забрадка, където е уместно, само че би трябвало да знаете, че бельото от време на време може да попречи на използването на някои техники или точки на напън.
2. Не забравяйте да дишате
Когато вашият теляк работи върху изключително мъчителни и схванати места по тялото ви, вие се напрягате и задържате дъха си. Не правете това или ще пропуснете една от главните лечебни изгоди на масажа. От решаващо значение е да дишате цялостно и надълбоко, когато се работи върху сложни зони, с цел да се оксидира кръвоснабдяването и да помогнете на напрегнатите мускули.
3. Пийте доста вода
Особено значимо е да се хидратирате добре след масаж. Подобно на подготовка, вашите мускулни тъкани се дехидратират по време на лечението. Ето за какво пиенето на огромно количество вода след масажа подкрепя хидратацията, построяването на здрава мускулна тъкан и почиства тялото от метаболитни отрови, които се натрупват при работата на мускулите.
4. Топлият душ преди този момент е добра концепция
За да си осигурите най-хубавото преживяване е значимо да се погрижите за себе си, преди да отидете в масажното студио. Най-лесният и най-релаксиращ метод за подготовка? Дълъг, парещ душ. Релаксиращият резултат на топлия душ върху тялото ще ви помогне да бъдете по-малко напрегнати по време на лечението, което ще е от изгода както за вас, по този начин и за масажиста.
5. Тренирайте преди масаж
Ако би трябвало да упражнявате, само че същия ден сте си запазили час за масаж, наложително посетете фитнеса преди този момент. Мускулите ще бъдат изтощени след тренировката, само че и добре загрети преди масажа. Тренировката незабавно след масаж не е добра концепция, защото има възможност да напрегнете и травмирате мускулите, които преди малко са били отпуснати. Освен това рискувате да сте прекомерно изтощени, да се нараните или просто да загубите мотивация, откакто сте релаксирали по време на масажа. Професионалните масажисти поучават, че е най-добре да изчакате 12 - 24 часа преди да упражнявате, с цел да се възвърне изцяло тялото от масажа. При дълбоко-тъканния масаж може да се получи микроразкъсване на мускулните нишки, както при тежка подготовка, а на мускулите им би трябвало време да се възстановят.
6. Заявете авансово желания от вас масаж
Няма нищо по-неприятно от това, да си тръгнете от масажното студио разочаровани. Макар че са подготвени да оказват помощ на тялото ви, масажистите не могат да прочетат мислите ви, тъй че най-добре е да заявите авансово, в случай че имате желания за терапевт, мощ на натиска или тип масаж. Така ще бъдете сигурни, че терапевтът ще се съобрази с вашите потребности - дали да акцентира на релаксацията или да работи повече върху травмираните зони на тялото.
7. Телесни функционалности - е, случват се...
Масажът сигурно ще ви отпусне, само че знаете ли, че може да усъвършенства перисталтиката ви? Така че, в случай че по време на масажа чуете къркорещи звуци и усетите отичане и струпване на газове, не се тормозете. Няма потребност да се чувствате неловко, не е извънредно хората да изпускат газове по време на масаж, това е изцяло обикновено. За да избегнете сходни обстановки, терапевтите поучават да не приемате богати на фибри храни, да посетите тоалетната преди масажа и да не пиете прекомерно доста вода тъкмо преди този момент, защото няма нищо по-лошо от това да ви се пишка, до момента в който някой натиска пикочния ви мехур.
8. Избягвайте да ядете тъкмо преди масажа
По принцип изобилното хранене тъкмо преди часа ви за масаж не е целесъобразно, защото масажът подтиква храносмилането. Специалистите оферират леко похапване тъкмо преди лечението и щедро хранене няколко часа преди този момент. Разбира се, не трябва да гладувате в предходните часове, защото може да почувствате зашеметяване или световъртеж по време на масажа, само че леката закуска един или два часа авансово ще разреши на храносмилането да работи обикновено, без да ви кара да се чувствате дискомфортно.
9. Пропуснете кафето след масажа
Ако резервирате час за масаж в ранните утринни часове, не забравяйте да изпиете утринното си кафе преди, а не по-късно. Приема на кофеин след масаж може да напрегне мускулите, върху които е работено по време на лечението, тъй че е най-добре да избягвате кафето, а вместо това да опитате с билков чай или вода.
10. Един масаж понякога няма да ви помогне доста
Когато става въпрос за масаж, " по-малкото е повече " несъмнено не важи. Масажната терапия би трябвало да се преглежда като част от дълготрайна процедура. Най-добре е да посещавате масажното студио допустимо най-често, даже и един път месечно или един път на всеки шест седмици. Редовната релаксация на мускулите ще минимизира болките и схващанията по тялото ви. Освен това, от време на време един час е задоволителен единствено за горната или долната част на тялото, а посредством постоянни визити ще обхванете всички мускулни групи.
Целта на масажа е да подкрепи тялото към естествената му наклонност за самолечение, да понижи напрежението и освободи напрежението, да насърчи вътрешния мир и успокоение. Но с цел да се възползвате от всички тези преимущества, той би трябвало да е изпълнен вярно от сертифицирани експерти. Ако ви е мъчно да се ориентирате в морето от терапевти, посетете някой от порталите за уелнес услуги (Studio24.bg предлага богат избор на центрове, предлагащи разтривки в София , Пловдив, Варна и Бургас) и изберете уместно и комфортно за вас място.
*публикация
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
--> --> --> -->
1. Няма проблем да се съблечете и да се чувствате комфортно
Може би ще ви е неловко да се съблечете пред изцяло чужд, само че това е обикновено. Не забравяйте, че масажистите са подготвени експерти и събличането на неуместни, стягащи и прилепнали облекла ще ви помогне да се отпуснете изцяло и да се насладите на масажа. Ако въпреки всичко не сте спокойни, съблечете се толкоз, че да се чувствате удобно. Професионалистът ще ви покрие с чаршаф или мека хавлиена забрадка, където е уместно, само че би трябвало да знаете, че бельото от време на време може да попречи на използването на някои техники или точки на напън.
2. Не забравяйте да дишате
Когато вашият теляк работи върху изключително мъчителни и схванати места по тялото ви, вие се напрягате и задържате дъха си. Не правете това или ще пропуснете една от главните лечебни изгоди на масажа. От решаващо значение е да дишате цялостно и надълбоко, когато се работи върху сложни зони, с цел да се оксидира кръвоснабдяването и да помогнете на напрегнатите мускули.
3. Пийте доста вода
Особено значимо е да се хидратирате добре след масаж. Подобно на подготовка, вашите мускулни тъкани се дехидратират по време на лечението. Ето за какво пиенето на огромно количество вода след масажа подкрепя хидратацията, построяването на здрава мускулна тъкан и почиства тялото от метаболитни отрови, които се натрупват при работата на мускулите.
4. Топлият душ преди този момент е добра концепция
За да си осигурите най-хубавото преживяване е значимо да се погрижите за себе си, преди да отидете в масажното студио. Най-лесният и най-релаксиращ метод за подготовка? Дълъг, парещ душ. Релаксиращият резултат на топлия душ върху тялото ще ви помогне да бъдете по-малко напрегнати по време на лечението, което ще е от изгода както за вас, по този начин и за масажиста.
5. Тренирайте преди масаж
Ако би трябвало да упражнявате, само че същия ден сте си запазили час за масаж, наложително посетете фитнеса преди този момент. Мускулите ще бъдат изтощени след тренировката, само че и добре загрети преди масажа. Тренировката незабавно след масаж не е добра концепция, защото има възможност да напрегнете и травмирате мускулите, които преди малко са били отпуснати. Освен това рискувате да сте прекомерно изтощени, да се нараните или просто да загубите мотивация, откакто сте релаксирали по време на масажа. Професионалните масажисти поучават, че е най-добре да изчакате 12 - 24 часа преди да упражнявате, с цел да се възвърне изцяло тялото от масажа. При дълбоко-тъканния масаж може да се получи микроразкъсване на мускулните нишки, както при тежка подготовка, а на мускулите им би трябвало време да се възстановят.
6. Заявете авансово желания от вас масаж
Няма нищо по-неприятно от това, да си тръгнете от масажното студио разочаровани. Макар че са подготвени да оказват помощ на тялото ви, масажистите не могат да прочетат мислите ви, тъй че най-добре е да заявите авансово, в случай че имате желания за терапевт, мощ на натиска или тип масаж. Така ще бъдете сигурни, че терапевтът ще се съобрази с вашите потребности - дали да акцентира на релаксацията или да работи повече върху травмираните зони на тялото.
7. Телесни функционалности - е, случват се...
Масажът сигурно ще ви отпусне, само че знаете ли, че може да усъвършенства перисталтиката ви? Така че, в случай че по време на масажа чуете къркорещи звуци и усетите отичане и струпване на газове, не се тормозете. Няма потребност да се чувствате неловко, не е извънредно хората да изпускат газове по време на масаж, това е изцяло обикновено. За да избегнете сходни обстановки, терапевтите поучават да не приемате богати на фибри храни, да посетите тоалетната преди масажа и да не пиете прекомерно доста вода тъкмо преди този момент, защото няма нищо по-лошо от това да ви се пишка, до момента в който някой натиска пикочния ви мехур.
8. Избягвайте да ядете тъкмо преди масажа
По принцип изобилното хранене тъкмо преди часа ви за масаж не е целесъобразно, защото масажът подтиква храносмилането. Специалистите оферират леко похапване тъкмо преди лечението и щедро хранене няколко часа преди този момент. Разбира се, не трябва да гладувате в предходните часове, защото може да почувствате зашеметяване или световъртеж по време на масажа, само че леката закуска един или два часа авансово ще разреши на храносмилането да работи обикновено, без да ви кара да се чувствате дискомфортно.
9. Пропуснете кафето след масажа
Ако резервирате час за масаж в ранните утринни часове, не забравяйте да изпиете утринното си кафе преди, а не по-късно. Приема на кофеин след масаж може да напрегне мускулите, върху които е работено по време на лечението, тъй че е най-добре да избягвате кафето, а вместо това да опитате с билков чай или вода.
10. Един масаж понякога няма да ви помогне доста
Когато става въпрос за масаж, " по-малкото е повече " несъмнено не важи. Масажната терапия би трябвало да се преглежда като част от дълготрайна процедура. Най-добре е да посещавате масажното студио допустимо най-често, даже и един път месечно или един път на всеки шест седмици. Редовната релаксация на мускулите ще минимизира болките и схващанията по тялото ви. Освен това, от време на време един час е задоволителен единствено за горната или долната част на тялото, а посредством постоянни визити ще обхванете всички мускулни групи.
Целта на масажа е да подкрепи тялото към естествената му наклонност за самолечение, да понижи напрежението и освободи напрежението, да насърчи вътрешния мир и успокоение. Но с цел да се възползвате от всички тези преимущества, той би трябвало да е изпълнен вярно от сертифицирани експерти. Ако ви е мъчно да се ориентирате в морето от терапевти, посетете някой от порталите за уелнес услуги (Studio24.bg предлага богат избор на центрове, предлагащи разтривки в София , Пловдив, Варна и Бургас) и изберете уместно и комфортно за вас място.
*публикация
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
--> --> --> -->
КОМЕНТАРИ