Ето защо трябва да спите под дебели завивки
Не е ли ужасно да се чувствате отпочинали всяка заран, а освен в събота и неделя? А още по-добре е да живеете пълноценно всеки ден, а не колкото да да оцелявате до сутринта след неприятен сън. Да си легнете в 22 или 23:00 часа също би ви помогнало.
Макар да го знаем, прекомерно постоянно просто не можем да си легнем рано, а на сутринта се усещаме изтощени и обезверено търсим чашата кафе. Горе главата! От Bright Side ни описват за нов метод, с помощта на който ще спите като бебе.
Няколко изследвания на американски учени откриват, че колкото по-тежко е одеялото, толкоз по-лесно ще заспите. Причината за това е елементарна: леките докосвания възбуждат нервната ви система, до момента в който мощните, само че нежни, я успокояват.
Научното название на този развой е „ стимулация от сдържан напън ”. Високото налягане е сходно на масаж - то отпуска мускулите и нервите, облекчава напрежението и ви дава чувство за комфорт. Същото чувство изпитваме, когато някой ни прегърне мощно или ни потупа по гърба. По същия метод сме се чувствали и в нашето най-ранно детство, когато родителите деликатно потупват дебелото одеяло, под което сме се сгушили.
Лекият напън кара мозъка ни да създава серотонин – хормона на щастието – който в тъмнината последователно се трансформира в мелатонин, хормонът, виновен за контролиране времето на сън. Тежкото одеяло отмерено разпределя натиска върху всеки сантиметър от тялото ни. Мозъкът ни получава сигнал, че сме на безвредно и комфортно място и можем да се отпуснем умерено.
Ниското равнище на серотонин също е един от факторите, които предизвикват меланхолия, безпокойствие и настъпателност, тъй че ето ви още една причина да се насладите на пълностоен сън под тежко одеяло. Подобни одеяла също се предлагат за хиперактивни деца и деца с аутизъм.
Теглото на одеялото зависи от личния ви усет и тегло, само че за възрастни всекидневно е то да тежи от 5 до 14 кг. Това не е неточност – има даже специфични одеяла с джобове с цип, където можете да поставите зърна или специфични пелети. Но в случай че чувствате, че мъчно дишате при подобен напън, по-добре махнете част от пълнежа.
