Какви са признаците на дефицит на желязо и защо е толкова важно това вещество за нас?
Най-важният симптом на недостига на желязо е анемията. Но този проблем има и други последствия, които е добре да знаете.
Ако мислите, че приемате по-малко от това вещество ви предлагаме да обърнете внимание на следните признаци.
Дефицитът на желязо е световен проблем
Милиони хора страдат от недостиг на това вещество в разрастващите се и развитите страни, заради непълноценно хранене. Никой не е належащо да подценява недостига на желязо, защото има рискови последствия за здравето ни. Сред другите си функционалности, желязото разрешава на хемоглобина да действа вярно и да обезпечава О2 на всички кафези.
И това е забавно: Топ 5 на най-полезните семена
То е жизненоважно за здравето. Освен това защото в тялото има дребни количества желязо е нужно да си го набираме посредством храната и най-много посредством уравновесено и разнообразно меню.
Има два типа желязо:
Първият е хем желязото, откривано в животинските меса. То се усвоява елементарно.
Второто е не-хем желязото, откривано в зеленчуците, което не се усвоява елементарно от тялото. Ето за какво доста вегетарианци и вегани страдат от анемия.
Желязото също:
Участва в образуването на субстанции в кръвта,
Участва в синтеза на ДНК,
Част е от процеса на клетъчно дишане,
Спомага поддържането на имунната система.
Освен това желязото взе участие в доста химични реакции и е витално значимо в образуването и освобождението на сила.
Добре е да си извършите кръвни проучвания, с цел да разберете дали страдате от недостиг на желязо:
Нормалните стойности при мъжете са от 80 до 180 ug/dl.
При дамите са от 60 до 160 ug/dl.
Стойностите при децата варират от 50 до 120 ug/dl.
При дребните деца на възраст под 1 година стойностите би трябвало да са сред 100 и 250 ug/dl.
Ако равнището на желязото ви е по-високо от междинното, това би могло да се дължи на заболявания като:
Хемохроматоза
Хепатит
Хемолитична анемия
Желязно отравяне.
И назад, равнището на желязото ви може да се намали при някои характерни обстановки като:
Бременност
Недохранване
Рак
Хронична кръвозагуба
Хронична хиперменорея
Последици от недостига на желязо
Обръщайте внимание на знаците, които тялото ви изпраща, с цел да ви каже, че му липсва този значим детайл.
Ако имате множеството от тези признаци е добре да се консултирате с доктор и да ви бъдат направени кръвни проучвания:
1.Слабост и отмалялост
Независимо какъв брой време спите или си почивате денем, постоянно се чувствате изтощени и ви липсват мощ и сила. Трудно ставате заран и заспивате на всички места и когато и да е.
Освен от ежедневните ви потребности, тази уязвимост или отмалялост може да се дължи на дефицита на желязо.
Тъй като това вещество разрешава кислорода да бъде превозен до клетките, в случай че то липсва тъканите ви не получават “гориво” и не могат да действат.
Затова неналичието на сила и свръх умората след осъществяването на не толкоз трудоемки действия може да се дължи на недостига на желязо.
2.Ниска продуктивност и неприятно въодушевление
Липсата на това вещество оказва непосредствено въздействие върху прочувственото ни положение. Ето за какво е обикновено да сме раздразнени, депресирани и в неприятно въодушевление, когато в организма ни има дефицит на желязо.
Ако прибавим и умората към това положение последствията са разбираеми: проблеми с ефикасността ни на работното място, с ученето или осъществяването на ежедневните ни задания.
Обърнете внимание дали всичко е с краката нагоре напоследък и ви е мъчно да се концентрирате върху това, което вършиме.
Освен това дефицитът на желязо оказва отрицателно влияние върху паметта и вниманието. Ще е належащо да положите два пъти повече старания, с цел да извършите дилемите си. Бързо ще губите мотивацията си, даже и за нещата, които обичате да вършиме.
3.Бледност
Когато страдате от анемия е доста евентуално кожата ви да стане по-бледа или бяла от нормалното.
Причината за това е, че дермата и тъканите на лигавицата не получават задоволително О2.
При някои хора кожата под очите става по-бяла (от мястото където стартират миглите).
4.Виене на свят и гадене
Една от последствията от недостига на желязо и дефицита на О2 в клетките е възприятието за непрекъснато виене на свят.
Освен това можете да се чувствате, все едно не ви доближава въздух, когато дишате (полипнея).
В по-сериозните случаи хората, които не одобряват задоволително количество от това вещество могат да припаднат когато и да е на деня. Могат да чуват звънене в ушите си или да страдат от липодистрофия.
5.Сърцебиене
Бързото пердашене на сърцето, което не е обвързвано с претоварване или спортуване може да се дължи на дефицит на желязо.
Когато кръвта ви не циркулира вярно, сърдечно-съдовата система поставя доста повече старания, с цел да я изтласка до всеки един орган.
Могат да се появят тахикардия, аритмия и даже инфаркт на миокарда.
6.Чупливи нокти и косопад
Когато ноктите ви се чупят елементарно, тънки са или имат бели петна покрай кожичките, това може да е резултат от неналичието на желязо.
В случай на косопад, той може да е породен от постъпващата кръв в главата с ниско количество О2, която не може да подхрани корените на косата.
Ако мислите, че приемате по-малко от това вещество ви предлагаме да обърнете внимание на следните признаци.
Дефицитът на желязо е световен проблем
Милиони хора страдат от недостиг на това вещество в разрастващите се и развитите страни, заради непълноценно хранене. Никой не е належащо да подценява недостига на желязо, защото има рискови последствия за здравето ни. Сред другите си функционалности, желязото разрешава на хемоглобина да действа вярно и да обезпечава О2 на всички кафези.
И това е забавно: Топ 5 на най-полезните семена
То е жизненоважно за здравето. Освен това защото в тялото има дребни количества желязо е нужно да си го набираме посредством храната и най-много посредством уравновесено и разнообразно меню.
Има два типа желязо:
Първият е хем желязото, откривано в животинските меса. То се усвоява елементарно.
Второто е не-хем желязото, откривано в зеленчуците, което не се усвоява елементарно от тялото. Ето за какво доста вегетарианци и вегани страдат от анемия.
Желязото също:
Участва в образуването на субстанции в кръвта,
Участва в синтеза на ДНК,
Част е от процеса на клетъчно дишане,
Спомага поддържането на имунната система.
Освен това желязото взе участие в доста химични реакции и е витално значимо в образуването и освобождението на сила.
Добре е да си извършите кръвни проучвания, с цел да разберете дали страдате от недостиг на желязо:
Нормалните стойности при мъжете са от 80 до 180 ug/dl.
При дамите са от 60 до 160 ug/dl.
Стойностите при децата варират от 50 до 120 ug/dl.
При дребните деца на възраст под 1 година стойностите би трябвало да са сред 100 и 250 ug/dl.
Ако равнището на желязото ви е по-високо от междинното, това би могло да се дължи на заболявания като:
Хемохроматоза
Хепатит
Хемолитична анемия
Желязно отравяне.
И назад, равнището на желязото ви може да се намали при някои характерни обстановки като:
Бременност
Недохранване
Рак
Хронична кръвозагуба
Хронична хиперменорея
Последици от недостига на желязо
Обръщайте внимание на знаците, които тялото ви изпраща, с цел да ви каже, че му липсва този значим детайл.
Ако имате множеството от тези признаци е добре да се консултирате с доктор и да ви бъдат направени кръвни проучвания:
1.Слабост и отмалялост
Независимо какъв брой време спите или си почивате денем, постоянно се чувствате изтощени и ви липсват мощ и сила. Трудно ставате заран и заспивате на всички места и когато и да е.
Освен от ежедневните ви потребности, тази уязвимост или отмалялост може да се дължи на дефицита на желязо.
Тъй като това вещество разрешава кислорода да бъде превозен до клетките, в случай че то липсва тъканите ви не получават “гориво” и не могат да действат.
Затова неналичието на сила и свръх умората след осъществяването на не толкоз трудоемки действия може да се дължи на недостига на желязо.
2.Ниска продуктивност и неприятно въодушевление
Липсата на това вещество оказва непосредствено въздействие върху прочувственото ни положение. Ето за какво е обикновено да сме раздразнени, депресирани и в неприятно въодушевление, когато в организма ни има дефицит на желязо.
Ако прибавим и умората към това положение последствията са разбираеми: проблеми с ефикасността ни на работното място, с ученето или осъществяването на ежедневните ни задания.
Обърнете внимание дали всичко е с краката нагоре напоследък и ви е мъчно да се концентрирате върху това, което вършиме.
Освен това дефицитът на желязо оказва отрицателно влияние върху паметта и вниманието. Ще е належащо да положите два пъти повече старания, с цел да извършите дилемите си. Бързо ще губите мотивацията си, даже и за нещата, които обичате да вършиме.
3.Бледност
Когато страдате от анемия е доста евентуално кожата ви да стане по-бледа или бяла от нормалното.
Причината за това е, че дермата и тъканите на лигавицата не получават задоволително О2.
При някои хора кожата под очите става по-бяла (от мястото където стартират миглите).
4.Виене на свят и гадене
Една от последствията от недостига на желязо и дефицита на О2 в клетките е възприятието за непрекъснато виене на свят.
Освен това можете да се чувствате, все едно не ви доближава въздух, когато дишате (полипнея).
В по-сериозните случаи хората, които не одобряват задоволително количество от това вещество могат да припаднат когато и да е на деня. Могат да чуват звънене в ушите си или да страдат от липодистрофия.
5.Сърцебиене
Бързото пердашене на сърцето, което не е обвързвано с претоварване или спортуване може да се дължи на дефицит на желязо.
Когато кръвта ви не циркулира вярно, сърдечно-съдовата система поставя доста повече старания, с цел да я изтласка до всеки един орган.
Могат да се появят тахикардия, аритмия и даже инфаркт на миокарда.
6.Чупливи нокти и косопад
Когато ноктите ви се чупят елементарно, тънки са или имат бели петна покрай кожичките, това може да е резултат от неналичието на желязо.
В случай на косопад, той може да е породен от постъпващата кръв в главата с ниско количество О2, която не може да подхрани корените на косата.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ