Най-полезната закуска през есента. Това е сезонът на топлите напитки,

Най-полезната закуска през есента. Това е сезонът на топлите питиета, уютните сутрини и ароматните закуски, които освен ни стоплят, само че и ни дават нужната сила за деня.

През този интервал е значимо да се грижим за имунната си система и здравето си, с цел да избегнем настинките и вирусите, които постоянно идват с по-студеното време.

Най-полезната закуска през есента

Есента ни дава богато многообразие от сезонни артикули, които можем да използваме в закуската си. Плодовете и зеленчуците, които порастват през този сезон, са цялостни с витамини и минерали.

Овесена каша с ябълки и канела

Тя е богата на фибри, които подкрепят храносмилането и обезпечават дълготрайна сила. Добавянето на сезонни плодове като ябълки и малко канела освен прави кашата по-вкусна, само че и я трансформира в същинска бомба от витамини. Ябълките са цялостни с витамин „ C “ и антиоксиданти, а канелата контролира равнищата на кръвната захар.

Печена тиква с мед и орехи

Тя е извънредно богата на витамини „ А “ и „ С “, които поддържат здравето на кожата и зрението, както и на калий, който подкрепя сърдечната функционалност. Поръсена с мед и орехи, е освен вкусна, само че и извънредно питателна. Медът придава наслада и е естествено средство за усилване на имунитета, а орехите са богат източник на Омега-3 мастни киселини.

 Пълнозърнести филийки с авокадо и яйце

Пълнозърнестият самун е богат на фибри и комплицирани въглехидрати, които поддържат енергийните равнища през целия ден. Авокадото съдържа здравословни мазнини и витамини като „ B6 “ и „ E “. Яйцето е отличен източник на протеини и потребни мазнини.

Есента е прелестен сезон за изпробване с разнообразни потребни и вкусни закуски, които могат да ви заредят с сила и да поддържат имунната ви система.

Източник: actualno