Най-големите митове за отслабването.Водещото правило при отслабването е калорийният дефицит,

Най-големите легенди за отслабването.Водещото предписание при отслабването е калорийният недостиг, което не значи, че би трябвало да ядем единствено ябълки и броколи, а че е нужно да одобряваме по-малко храна от тази, която изразходваме.

Ние горим калории непрекъснато, даже когато просто си лежим. Така че не спирайте да се храните, а започнете да го вършиме рационално.

Бисквитите да вземем за пример съдържат към 500 калории на 100 грама, една порция пилешко с ориз също има почти толкоз, само че тя ще ви държи сити за доста по-дълго време.

Ако не върша кардио, няма да отслабна

Вярно е, че кардиото е добър инструмент за намаляване, само че не и единственият. То даже не е наложително! Можете просто да вършиме по-дълги разходки на открито или лек крос в парка. Запомнете, че кардио тренировките няма да стегнат тялото ви по този начин, както биха го създали силовите.

От въглехидратите се пълнее

Да, в случай че се храните най-вече с банички и кифли, най-вероятно ще качите килограми, само че в случай че хапвате ориз, картофи, пълнозърнест самун и варива, надали. Тук е значимо да посочи кои въглехидрати е целесъобразно да приемате всеки ден и кои понякога.

Старайте се да се храните най-вече със комплицирани въглехидрати и намалете простите като сладкиши и пакетирани храни. Никак не е здравословно просто да спрете приема им, тъй като те са най-предпочитаният източник на сила за тялото, изключително в случай че упражнявате.

Телата ни знаят какво да вършат

Не е нужно да се бъркаме в работата им, като ги подлагаме на непрекъснати диети и ограничения. Това, което би трябвало да на създадем, с цел да се усещаме добре, е да се научим да ги чуваме.

Източник: actualno