Най-ефективните храни за борба с преждевременното стареене са тези, богати

Най-ефективните храни за битка с преждевременното стареене са тези, богати на антиоксиданти, като витамини А, С и Е, каротеноиди, флавоноиди и селен, способни да обезвреждат свободните радикали. Тези антиоксиданти могат да бъдат открити в множеството плодове, зеленчуци и зърнени храни, а тъкмо те са тези, които оказват помощ за понижаване на риска от безчет болести.

Стареенето е натурален развой на тялото, който може да бъде интензивен от стрес, замърсяване, излагане на слънце и отрови, отсам и смисъла на антиоксидантите за битка със свободните радикали, провокирани от тези фактори. В допълнение, някои субстанции, присъстващи в индустриализираните храни, също могат да ускорят стареенето, заради което тези храни би трябвало да се заобикалят.

Кои са храните, които ни оказват помощ против преждевременното стареене?

1. Цитрусови плодове, броколи и домати
Седем храни, които могат да ни причинят главоболие
Леко главоболие или даже мигрена могат да бъдат породени от някои съединения, присъстващи в избрани храни, изключително при хора, които...
Прочети повече
Цитрусовите и мощно пигментирани плодове като манго, портокал, праскова, ацерола или семеруко, папая, пъпеш и гуава, зеленчуци като броколи, домати, чушки и зеле, са богати на витамин С, прочут също като аскорбинова киселина, която е значима антиоксидант, доста в обилие в тялото, основно в кожата.

Този витамин е от значително значение за синтеза на колаген, предизвиква микроциркулацията, понижава кожните реакции и оказва помощ за отбрана на кожата от слънчева радиация.

2. Зърнени храни и масла

Някои зърнени култури и техните масла, като пшеничен зародиш, царевица, соя, фъстъци и храни като яйца, черен дроб, месо, риба и млечни артикули, са богати на витамин Е, който е мастноразтворим витамин, който пази клетките на липидна пероксидация, в допълнение към стабилизирането на мембраните на други клетъчни структури.

Освен това, както и витамин С, витамин Е също оказва помощ за отбрана на кожата от слънчева радиация. 
Алкални храни за повече здраве
Знаем от ден на ден за нездравословното влияние на подкиселяването върху организма. Меню с високо алкални храни води до по-алкално pH на урина...
Прочети повече
3. Листни и жълти, оранжеви или червени зеленчуци

Храни като листни зеленчуци, зеленчуци и плодове с жълта, оранжева или алена пигментация, като домати, тикви, чушки и портокали, са богати на каротеноиди, които имат антиоксидантни свойства.

Каротеноидите, основно ликопенът, имат способността да инхибират увреждането, породено от свободните радикали

4. Червени плодове, вино и зелен чай

Червените плодове, като ацерола или семеруко, ягоди, къпини и асаи, са храни, богати на флавоноиди, вещество, което има огромен принос за попречване на преждевременното стареене.
Храните, които оказват помощ на организма ни да се пребори с инфекциите
В предишното, когато медикаментите не са били толкоз известни и налични, хората са употребявали лечебните свойства на храните, с цел да повли...
Прочети повече
Освен това виното, черният чай, зеленият чай и соята са храни/напитки, които също съдържат флавоноиди, само че някои би трябвало да се употребяват умерено.

5. Ядки, домашни птици и миди

Селенът, присъстващ в храни като сушени плодове, птици, морски блага, чесън, домати, царевица, соя, леща, риба и ракообразни, е мощен антиоксидант, който пази клетъчните мембрани, нуклеиновите киселини и протеините от разграждането на свободните радикали.

В допълнение, няколко изследвания потвърждават, че селенът предотвратява появяването на увреждане на DNK, породено от UV излъчване. 

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори