Най-добрия час за хранене и бърз метаболизъм. Сред всички хранения

Най-добрия час за хранене и бърз метаболизъм. Сред всички хранения времето за вечеря е от изключително значение за метаболзима, съня и функционалността на храносмилателната система.

Вечер метаболизмът ви се забавя, което значи, че изобилната вечеря е по-трудно смилаема и няма да можете да спите задоволително.Тези, които вечерят късно вечерта, са по-склонни да напълнеят, тъй като употребяват повече калории, в сравнение с са им нужни в края на деня.

Хапването прекомерно късно може да наруши циркадния темп и да има негативно влияние върху равнищата на кръвната ви захар.

Ранната вечеря е една от най-честите рекомендации на диетолозите. Именно това време подхожда на естествения циркаден темп на тялото.Метаболизмът е най-голям през светлата част на деня, а вечер скоростта на метаболизма понижава.

Храносмилането се усъвършенства, тялото има повече време да смила храната. Това значи, че рискът от неприятно храносмилане, киселини и киселинен рефлукс е понижен. Хората, които вечерят по-рано, изгарят повече мазнини за една нощ от тези, които ядат късно и имат по-добра инсулинова сензитивност.

Късна вечеря от 20.00 ч. и по-късно – от време на време е неизбежно

Късните вечери могат да бъдат ръководени с верния избор на храна. Избирайте по-леки салати, зеленчуци, постни протеини. Яжте дребни порции, избягвайте сладкиши или храни с бързи въглехидрати – те предизвикват скокове на кръвната захар.

Източник: actualno