9 храни, които намаляват риска от рак
Най-често срещаните типове рак включват рак на гърдата, дебелото черво, простатата и белия дроб. Вероятността от развиване на рак зависи от доста фактори, в това число генетика, възраст, телесно тегло и излагане на отрови. Храненето играе значима роля в отбраната против тези болести.
Горски плодове. Ягодите, къпините и боровинките са богати на антиоксиданти и противовъзпалителни субстанции. Изследванията демонстрират, че диета с високо наличие на горски плодове е обвързвана с по-нисък риск от развиване на няколко типа рак, в това число рак на гърдата и рак на стомаха.
Цитруси . Лимоните, портокалите и грейпфрутите съдържат хранителни субстанции: фибри, каротеноиди, фолиева киселина, витамин С и флавоноиди. Тези субстанции имат антиоксидантен и противовъзпалителен резултат върху тялото. Преглед от 24 изследвания от 2023 година откри, че по-голямата консумация на цитрусови плодове понижава вероятността от развиване на колоректален рак с 9%. Ябълки и круши. Тези плодове защищават от колоректален рак, рак на гърдата и рак на белия дроб. Диета с високо наличие на ябълки може да понижи риска от развиване на колоректален рак с цели 25%. Зеленолистни зеленчуци . Те са богати на субстанции, които се борят с рака. 
Кръстоцветни зеленчуци . Те включват броколи, карфиол, зеле и листни зеленчуци. Научно потвърдено е, че тези зеленчуци защищават от редица болести, в това число рак. Чесън, лук, праз . Едно изследване допуска, че диета с високо наличие на тези зеленчуци е обвързвана с по-нисък риск от рак на гърдата, колоректален рак, рак на стомаха и няколко други постоянно срещани ракови болести. Морска храна . Мазните риби като сьомга, пъстърва, скумрия и сардини са изключително потребни за профилактика на рака. Редовната консумация на риба може да понижи възможностите ви да развиете някои постоянно срещани болести, в това число сърдечни болести и някои типове рак. 
Бобови растения . Фасулът, лещата и другите бобови растения съдържат доста хранителни субстанции, които имат противоракови свойства, като фибри и минерали. Билки и подправки. Куркума, розмарин, риган, мащерка и джинджифил са потребни за предварителна защита на рака.
Горски плодове. Ягодите, къпините и боровинките са богати на антиоксиданти и противовъзпалителни субстанции. Изследванията демонстрират, че диета с високо наличие на горски плодове е обвързвана с по-нисък риск от развиване на няколко типа рак, в това число рак на гърдата и рак на стомаха.
Цитруси . Лимоните, портокалите и грейпфрутите съдържат хранителни субстанции: фибри, каротеноиди, фолиева киселина, витамин С и флавоноиди. Тези субстанции имат антиоксидантен и противовъзпалителен резултат върху тялото. Преглед от 24 изследвания от 2023 година откри, че по-голямата консумация на цитрусови плодове понижава вероятността от развиване на колоректален рак с 9%. Ябълки и круши. Тези плодове защищават от колоректален рак, рак на гърдата и рак на белия дроб. Диета с високо наличие на ябълки може да понижи риска от развиване на колоректален рак с цели 25%. Зеленолистни зеленчуци . Те са богати на субстанции, които се борят с рака. Кръстоцветни зеленчуци . Те включват броколи, карфиол, зеле и листни зеленчуци. Научно потвърдено е, че тези зеленчуци защищават от редица болести, в това число рак. Чесън, лук, праз . Едно изследване допуска, че диета с високо наличие на тези зеленчуци е обвързвана с по-нисък риск от рак на гърдата, колоректален рак, рак на стомаха и няколко други постоянно срещани ракови болести. Морска храна . Мазните риби като сьомга, пъстърва, скумрия и сардини са изключително потребни за профилактика на рака. Редовната консумация на риба може да понижи възможностите ви да развиете някои постоянно срещани болести, в това число сърдечни болести и някои типове рак. Бобови растения . Фасулът, лещата и другите бобови растения съдържат доста хранителни субстанции, които имат противоракови свойства, като фибри и минерали. Билки и подправки. Куркума, розмарин, риган, мащерка и джинджифил са потребни за предварителна защита на рака. Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ