Науката показва, че не е нужна дълга ваканция, за да

Науката демонстрира, че не е нужна дълга почивка, с цел да се заредите с сила. Достатъчна е 24-часова пауза, която прекъсва ежедневната рутина и ви потапя в положение на цялостна централизация.

Ефектът ѝ може да бъде извънредно възстановяващ, твърди Елизабет Свобода, публицист в региона на науката и създател на книгата.

В обява за The Wall Street Journal тя споделя, че след първите години от майчинството се е чувствала изцяло изтощена. Не единствено физически, само че и креативен. „ Отдавна бяха отминали времената, когато можех с часове да се топвам в писане на есета или работа по книги. Смятах се за късметлийка, в случай че успеех да остана съсредоточена повече от 20 минути, преди да последва следващото спиране от страна на детето ми “, написа Свобода.

Тогава взема решение да последва образеца на писателката Джойс Мейнард, която от време на време се затваря в мотелски стаи, с цел да написа. В диалози със брачна половинка си почнала да развъртвам концепцията за 24-часово бягство от всекидневието – да се настани в хотел малко следобяд и да се върне вкъщи към същия час на идващия ден.

Тези къси бягства се оказали толкоз ободряващи, че през днешния ден си провежда по няколко всяка година.

Елизабет Свобода отбелязва, че научните проучвания също демонстрират по какъв начин сходни къси спирания могат доста да възстановят ентусиазма и да облекчат психическата отмалялост, макар дребната си дълготрайност. Те са самобитно краткотрайно леговище от безредния и претрупан свят, в който живеем.

По време на своите 24-часови отстъпления тя редува дълбока креативна работа с моменти за отмора.

„ Самото влизане в стаята и сядането на бюрото по някакъв метод настройва мозъка ми за цялостно потапяне в работата. До късния следобяд към този момент съм изцяло потопена в работата си. Тогава си разрешавам спокойна вечеря, след което не преставам да пиша или да развъртвам хрумвания още няколко часа. На идната заран организирам последна интензивна писателска сесия, преди да се прибера вкъщи “, споделя Елизабет Свобода.

Една от аргументите микробягствата да ѝ подхождат толкоз добре е, че я вкарват в така наречен flow положение – доста по-дълбоко от всичко, което съумява да реализира в всекидневието си.

В елементарен ден множеството хора непрекъснато превключват сред разнообразни задания – дават отговор на имейли, изготвят доклади, вземат участие в срещи. Изследванията демонстрират, че това непрестанно прескачане сред действия освен лишава време, само че и изчерпва когнитивните ни запаси. Около 43% от работещите признават, че сходно непрекъснато превключване ги изтощава душевен, написа Свобода.

Според нея микробягствата отстраняват към 90% от това жонглиране. „ Когато фоновият звук изчезне, мога да се потопя в дълготрайно положение на мисловен поток по време на писане – положение, което учените разказват като по едно и също време завладяващо и удовлетворяващо “, споделя тя.

По думите ѝ въпросното положение задейства мозъчни мрежи, които употребяват относително малко сила. Затова го претърпяваме като прелестно, игриво и вдъхновяващо, а не като изтощително.

Друго преимущество на микроотстъпленията е, че ви изваждат от нормалната среда. Изследванията демонстрират, че сходна смяна основава отдалеченост от ежедневните паники.

В едно изследване хората, които са прекарали къс уикенд отвън дома, са мислили доста по-малко за работните си проблеми спрямо хората, останали у дома през същия интервал. Пътуващите също по този начин са отделили по-малко време за домашен отговорности, което евентуално е асъдействало за по-доброто им възобновяване.

Най-хубавото на това свободно и необременено време е, че можете да го употребявате за това, което най-силно ви липсва.

Ако имате потребност от тишина и размисъл – организирайте микроотстъплението си към това. Ако копнеете да се потопите в креативен план – посветете му тези 24 часа, поучава Свобода.

Разбира се, когато са вероятни, по-дългите почивки носят още по-сериозни възстановителни изгоди. Хората доближават най-високи равнища на благоденствие и положително здраве едвам на осмия ден от ваканцията си, демонстрират проучвания. Пълното разпределяне явно изисква време.

Но когато дългата почивка е невъзможна, даже 24 часа надалеч от рутината могат да върнат чувството за успокоение, централизация и нова сила.