Как да компенсираме недоспиването
Научно потвърдено е, че неналичието на сън, нередовният режим, недоспиването имат пагубно влияние върху здравето. Както и върху цялостния ни тонус. Сравнете по какъв начин се чувствате след 8-часов първокласен сън и след 2-3 часа дремане с прекъсвания. Поради разнообразни аргументи е допустимо да се постанова да преосмислите общоприетия цикъл на спане от 8 часа. Така наречения еднофазен сън е най-разпространен измежду хората, само че от време на време се постанова да приспособяваме времето за сън към натоварената седмица. Съществуват разнообразни други възможности на рутини за сън, които биха ни обезпечили повече свободно време.
6 часа през нощта и 20 минути денем.
Дрямката денем е постоянно добър избор Подобрява паметта и ви разрешава да презаредите. Стига да имат изискванията да го вършиме, възползвайте се. Можете да опитате също да спите 5 часа през нощта и към 45 минути денем.
Хората, за които сходен режим не би бил подобаващ, е в случай че при даже най-кратка дневна сънливост не могат да заспят вечерта.
4 часа през нощта и 5 дрямки оп 20 минути
Има хора, които заспиват незабавно, щом легнат. Други се въртят с часове. Ако сте от първите, пробвайте този вид. Предимствата на този вид е, че ви обезпечава доста свободно време и можете да пренаредите нормалния си график. Недостатъците са, че е несъответствуващ за хора на цялостен работен ден.
2 часа през нощта и 5 дрямки по 30-40 минути
Подходящо е за „ нощните птици “. Ако превърнете в табиет този цикъл, ще се учудите какъв брой работа бихте могли да отметнете. Трудно е за акомодация, сходно на горния вид. Ще си осигурите доста повече свободно време, само че е значимо да наблюдавате по какъв начин се държи мозъкът ви. Ако забележите, че ви е мъчно да се концентрирате и от самото начало ви се спи, очевидно сте за нещо по-стандартно.
5 часа сън и 3 дрямки по 20 минути
Много подобаващ вид за учащи. Младите хора обичат да стоят до късно и това постоянно се отразява на качеството на съня. В учебно заведение или в университета се прозяват, мъчно се концентрират и елементарно не помнят. Опитайте да приучите тялото си на подобен режим и в случай че се окаже сполучлив вид за вас, ще решите доста проблеми.
