Научните доказателства в подкрепа на кето диетата, като начин за

Научните доказателства в поддръжка на кето диетата, като метод за хранене при нарколепсия са , само че някои хора оповестяват, че им оказва помощ.

Промените в диетата също могат да оказват помощ за поддържане на умерено тегло. Нарколепсията не визира единствено съня – лекарите също с наддаване на тегло и  , даже когато човек употребява естествени количества .

Хората също могат да намерят за потребно да заобикалят избрани храни, които могат да нарушат съня, като тези, съдържащи кофеин или алкохол.

Продължете да четете с цел да научите повече информация по отношение на нарколепсията, диетата и по какъв начин храненето може да помогне за облекчение на признаците на нарколепсия.

Може ли диетата да помогне при нарколепсия?

Някои хора имат вяра, че някои диетични промени им оказват помощ да ръководят своите признаци на нарколепсия. Анекдотични отчети допускат, че следването на кето диета може да е от изгода за някои хора със болестта.

Липсват обаче клинични проучвания, доказващи, че кето диетата надеждно понижава признаците или е безвредна за съблюдаване в дълготраен проект.

Кето диетите нормално са с доста ниско наличие на въглехидрати и високо наличие на мазнини. Храненето по този метод слага тялото в , което значи, че тялото употребява личните си складирани мазнини за сила вместо въглехидрати от храната.

Едно малко по-старо изследване от 2004 година на девет души откри, че кето диетата усъвършенства  след 8 седмици. Това изследване обаче включва дребен брой участници.

Учените не са сигурни по какъв начин кето диетата е от изгода за хората с нарколепсия, само че може да е обвързвана с регулирането на равнищата на кръвната захар.

Хипокретинът е химикал, който контролира моделите на съня. Хората, които имат нарколепсия с катаплексия или неочаквана мускулна уязвимост, постоянно имат ниски равнища на този невротрансмитер.

Като поддържа ниска кръвна захар, кето диетата може да усили активирането на невроните и да понижи умората денем. Проучванията обаче не са потвърдили това изказване.

Друга евентуална изгода от диетичните промени за нарколепсия е ръководството на тежестта. Хората с нарколепсия са по –склонни да имат затлъстяване, в сравнение с тези без това положение. Кето диетата може също да помогне за постигане на умерено тегло, макар че други диети също могат да имат същия резултат.

Коя диета работи най-добре при нарколепсия?

Няма характерна диета за нарколепсия и малко изследвания съпоставят другите типове диета за това положение. Досега единственият диетичен проект с някакви научни доказателства в поддръжка на използването му при нарколепсия е кето диетата.

Макронутриентите, включени в кето диета, нормално се разделят на следните с :

• мазнини: 55% до 60%
• протеин: 30% до 35%
• въглехидрати: 5% до 10%

По-конкретно, в диета от 2000 калории дневно, въглехидратите възлизат на 20 до 50 грама. Освен това диапазоните на мазнини варират според от кето диетите и могат да .

За съпоставяне, постоянната диета с ниско наличие на въглехидрати не е толкоз строга. Обикновено некетогенната диета с ниско наличие на въглехидрати включва банкет на по-малко от  въглехидрати на ден.

Въпреки това, кето диетата е доста ограничаваща, тъй че е значимо да се консултирате с доктор или регистриран диетолог, преди да я опитате. Те могат да се уверят, че получавате питателните субстанции, от които се нуждае.

Храни, които би трябвало да се заобикалят

Независимо дали човек реши да опита кето диета за нарколепсия или не, има някои храни, които лекарите предлагат да се лимитират или заобикалят, когато някой има това положение.

Консумирането на храни, които съдържат кофеин по-късно денем, като или шоколад, може да затрудни заспиването. Някои хора  сутрин, с цел да се разсънят, само че други може да открият, че се усещат по-будни без него.

Освен това хората с нарколепсия би трябвало да лимитират или заобикалят алкохола. Въпреки че може да накара човек да се почувства краткотрайно приспивен, той нарушава съня като цяло.

Ако някой съблюдава кето диета, той би трябвало да ограничи дневния си банкет на въглехидрати до не повече от . За да останете в тези граници, нормално е належащо да избягвате:

• храни с високо наличие на захар, като бонбони и сладкиши
• зърнени храни, като бял самун и тестени произведения
• нишестени зеленчуци, като картофи, сладки картофи и тиква
• бобови растения, като фасул и овес
• множеството плодове, като  и грозде

Плодовете и зеленчуците с ниско наличие на въглехидрати към момента могат да бъдат част от кето диета. Важно е да ги включите, като храни богати на фибри, витамини и минерали. Някои образци включват:

• горски плодове
• маслини
• лимон
• листни зеленчуци
• камби

Човек може да работи с регистриран диетолог или доктор, в случай че се интересува от кето диета. За да доближат и поддържат кетоза, хората би трябвало да мерят своите кетони постоянно и да останат в избран диапазон от макронутриенти.

Други неща, които може да опитате

В допълнение към диетичните промени, ръководството на нарколепсията може да включва на живот, като да вземем за пример:

• придържайки се към непрекъснат график за сън, даже през уикендите
• излагане на естествена слънчева светлина заран
• отделете време за отмора преди лягане
• обезпечаване на хладна, тиха и тъмна среда за сън
• стратегическа сънливост денем за
• понижаване на напрежението , където е допустимо, и експериментиране на техники за релаксация, като йога  или надълбоко дишане
• правете постоянни извършения, само че не вечер, защото това може да държи човек безсънен
• яжте умерено вечер, с цел да избегнете неприятно възприятие от цялостния корем

Кога да потърсим помощ