Как да подсилим имунната система
Настъпи това време от годината, в което се чудим какво да облечем. Сутрин и вечер мраз, денем реши да погрее и да ни накара да разхвърляме облеклата. В градския превоз е цялостно с кихащи и кашлящи хора, сътрудниците нещо и те не ни вдъхват доверие, че са доста здрави.
И какво вършим в сходна обстановка , в която ни наподобява като задача невъзможна да не се повалим и ние на легло поради подъл грип или сякаш по-безобидна простуда? Най-важното - ускоряваме защитните сили на организма. Защото е добре да действаме преди да сме се разболели. Ето по какъв начин.
Сън и отново сън
Достатъчното (нито прекомерно малко, нито прекомерно много) сън е от значително значение за вярното действие на организма. А в това се включва и битката с вирусите.
Затова е значимо да си набираме тези сред шест и осем часа, в които тялото да се възвърне , с цел да посрещнем новите провокации (като бацилите в метрото).
Секс
Да, той изобщо не е единствено за наслаждение и основаване на потомство. Редовният сексуален живот покачва защитните сили на организма. И без това есента и зимата е най-добре да прекарваме вечерите под завивките, можем да съвместим потребното с приятното.
Упражнения
Дори къса серия за оживление заран и вечер мигновено повдига тонуса, а и имунитета ни. Неслучайно споделят, че спортът е здраве.
Без нездравословни привички
Пушенето и потреблението на алкохол кардинално не са целесъобразни. Но едва ли се замисляме и за още един отрицателен резултат от тях - понижават защитните ни сили. Цигарите усилят и риска да развием бронхит или бронхопневмония. Затова, самоограничение му е майката.
Пробиотици
Може да ни звучат непотребни, само че тези хранителни добавки са способни да се преборят с бактерии в стомаха, които нарушават чревната флора и провокират стомашни неразположения. А те чест са част от симптоматиката на гриповете.
Слънце
При всяка комфортна опция, би трябвало да си крадем по 10-15 минути на директна слънчева светлина. Така в организмът ни се задейства производството на витамин D, който е директно обвързван с имунитета.
Храна
Разбира се, доста плодове и зеленчуци. Също по този начин и ядни и семена. Здравословното и уравновесено хранене, което ни обезпечава необятен кръг от субстанции, е в основата на положителния имунитет. И чесънът по никакъв начин не е за подценяване , макар аромата си.
Билки и добавки
Ехинацея, клеева смес, бъз, котешки нокът, женшен, джинджифил, куркума. Природата ни дава голямо многообразие от растения, които да отговорят на всичките ни потребности.
Важни за имунитета са бета-каротенът, цинкът, витамините C, Е и B6.
Без стрес
Стресът за нас си е и същински стрес за организма. Когато живеем напрегнат и нервите ни непрекъснато са опънати, тялото няма задоволително сили, с цел да се бори с подлите вируси и бактерии.
Три ексцентрични метода за укрепване на имунитета
Всички сме чували за положителната храна и витамините, само че има още
На топло
Тук въпросът е доста съгласно. Дали студът намалява имунитета и в случай че ни е хладно, ще хванем по-лесно някой вирус? Според проучвания по тематиката, представени от Харвард, няма открита взаимозависимост сред възприятието за мраз и опцията да се разболеем .
И какво вършим в сходна обстановка , в която ни наподобява като задача невъзможна да не се повалим и ние на легло поради подъл грип или сякаш по-безобидна простуда? Най-важното - ускоряваме защитните сили на организма. Защото е добре да действаме преди да сме се разболели. Ето по какъв начин.
Сън и отново сън
Достатъчното (нито прекомерно малко, нито прекомерно много) сън е от значително значение за вярното действие на организма. А в това се включва и битката с вирусите.
Затова е значимо да си набираме тези сред шест и осем часа, в които тялото да се възвърне , с цел да посрещнем новите провокации (като бацилите в метрото).
Секс
Да, той изобщо не е единствено за наслаждение и основаване на потомство. Редовният сексуален живот покачва защитните сили на организма. И без това есента и зимата е най-добре да прекарваме вечерите под завивките, можем да съвместим потребното с приятното.
Упражнения
Дори къса серия за оживление заран и вечер мигновено повдига тонуса, а и имунитета ни. Неслучайно споделят, че спортът е здраве.
Без нездравословни привички
Пушенето и потреблението на алкохол кардинално не са целесъобразни. Но едва ли се замисляме и за още един отрицателен резултат от тях - понижават защитните ни сили. Цигарите усилят и риска да развием бронхит или бронхопневмония. Затова, самоограничение му е майката.
Пробиотици
Може да ни звучат непотребни, само че тези хранителни добавки са способни да се преборят с бактерии в стомаха, които нарушават чревната флора и провокират стомашни неразположения. А те чест са част от симптоматиката на гриповете.
Слънце
При всяка комфортна опция, би трябвало да си крадем по 10-15 минути на директна слънчева светлина. Така в организмът ни се задейства производството на витамин D, който е директно обвързван с имунитета.
Храна
Разбира се, доста плодове и зеленчуци. Също по този начин и ядни и семена. Здравословното и уравновесено хранене, което ни обезпечава необятен кръг от субстанции, е в основата на положителния имунитет. И чесънът по никакъв начин не е за подценяване , макар аромата си.
Билки и добавки
Ехинацея, клеева смес, бъз, котешки нокът, женшен, джинджифил, куркума. Природата ни дава голямо многообразие от растения, които да отговорят на всичките ни потребности.
Важни за имунитета са бета-каротенът, цинкът, витамините C, Е и B6.
Без стрес
Стресът за нас си е и същински стрес за организма. Когато живеем напрегнат и нервите ни непрекъснато са опънати, тялото няма задоволително сили, с цел да се бори с подлите вируси и бактерии.
Три ексцентрични метода за укрепване на имунитета
Всички сме чували за положителната храна и витамините, само че има още
На топло
Тук въпросът е доста съгласно. Дали студът намалява имунитета и в случай че ни е хладно, ще хванем по-лесно някой вирус? Според проучвания по тематиката, представени от Харвард, няма открита взаимозависимост сред възприятието за мраз и опцията да се разболеем .
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ