Продължителното седене увеличава риска от ранна смърт
Напредъкът в технологиите през последните десетилетия е премахнал нуждата и желанието на хората да се движат. Голяма част от популацията на света стои в седнало състояние прекомерно дълго време денем, без значение дали пред компютъра на работа, или пред тв приемника вкъщи.
Като се има поради, че човешкото тяло е основано, с цел да се движи, цялото това седене явно е нездравословно за здравето ни. Ново изследване на Калифорнийския университет в Сан Диего (UCSD) удостовери това.
Общо 5856 души на възраст от 63 до 99 години са помолени да носят екран за интензивност на бедрото си в продължение на седем дни при започване на проучването. След това откривателите ги наблюдават в продължение на едно десетилетие, през което 1733 от тях умират.
Изследователите употребявали изкуствен интелект, с цел да открият посредством монитора за интензивност какъв брой време хората са седели и свързали това с риска от гибел. Данните демонстрират, че при хората, които са седели повече от 11 часа дневно, рискът от гибел през интервала на проучването е бил с 57% по-висок от този при участниците, които са седели по-малко от девет часа и половина дневно.
Но постоянните физически извършения ще отстранен рисковете за здравето от прекомерно дългото седене, нали? Не и съгласно изследването на UCSD. Рискът от преждевременна гибел е останал налице даже при по-голямо количество умерени до интензивни физически извършения. Проучване от 2019 година също открива, че по-големите количества извършения не анулират риска от болести като диабет вид 2, сърдечни болести и инсулт, които се появяват при прекомерно дълго стоене на едно място, оповестява Science alert.
Колко седене е прекалено много?
Според изследването на UCSD това са 11 часа дневно. Според други проучвания единствено седем часа на ден може да са прекалено много. Има и доста проучвания, които демонстрират, че не би трябвало да седите повече от 30 минути без да станете и да се движите, защото това може да увеличи равнищата на кръвната захар и кръвното налягане.
Какво можете да извършите, с цел да не седите дълго време?
Можете да ставате и да се движите сред работните задания или по време на диалог. Вкъщи можете да ставате по време на рекламните паузи по малкия екран или до момента в който чайникът ври. Някои смарт устройства също алармират, в случай че стоите в седнало състояние прекомерно дълго
Като се има поради, че човешкото тяло е основано, с цел да се движи, цялото това седене явно е нездравословно за здравето ни. Ново изследване на Калифорнийския университет в Сан Диего (UCSD) удостовери това.
Общо 5856 души на възраст от 63 до 99 години са помолени да носят екран за интензивност на бедрото си в продължение на седем дни при започване на проучването. След това откривателите ги наблюдават в продължение на едно десетилетие, през което 1733 от тях умират.
Изследователите употребявали изкуствен интелект, с цел да открият посредством монитора за интензивност какъв брой време хората са седели и свързали това с риска от гибел. Данните демонстрират, че при хората, които са седели повече от 11 часа дневно, рискът от гибел през интервала на проучването е бил с 57% по-висок от този при участниците, които са седели по-малко от девет часа и половина дневно.
Но постоянните физически извършения ще отстранен рисковете за здравето от прекомерно дългото седене, нали? Не и съгласно изследването на UCSD. Рискът от преждевременна гибел е останал налице даже при по-голямо количество умерени до интензивни физически извършения. Проучване от 2019 година също открива, че по-големите количества извършения не анулират риска от болести като диабет вид 2, сърдечни болести и инсулт, които се появяват при прекомерно дълго стоене на едно място, оповестява Science alert.
Колко седене е прекалено много?
Според изследването на UCSD това са 11 часа дневно. Според други проучвания единствено седем часа на ден може да са прекалено много. Има и доста проучвания, които демонстрират, че не би трябвало да седите повече от 30 минути без да станете и да се движите, защото това може да увеличи равнищата на кръвната захар и кръвното налягане.
Какво можете да извършите, с цел да не седите дълго време?
Можете да ставате и да се движите сред работните задания или по време на диалог. Вкъщи можете да ставате по време на рекламните паузи по малкия екран или до момента в който чайникът ври. Някои смарт устройства също алармират, в случай че стоите в седнало състояние прекомерно дълго
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ