Наистина ли седенето може да бъде смъртоносно? В последните години медицината

Наистина ли седенето може да бъде смъртоносно?

В последните години медицината все по-често обръща внимание на един спокоен, само че сериозен зложелател на актуалния човек – продължителното седене. Работим на бюро, пътуваме в кола или градски превоз, вечеряме на маса и „ почиваме “ пред тв приемника или с телефон в ръка, написа Дарик. Но какви са рисковете от това заседнало всекидневие? И в действителност ли седенето може да бъде смъртоносно?
Какво споделя науката?
Според проучвания, оповестени в реномирани медицински журнали като The Lancet и JAMA, продължителното седене — над 6 до 8 часа на ден — е обвързвано с нараснал риск от:

► Сърдечно-съдови заболявания;

► Диабет вид 2;

► Рак (особено на дебелото черво и гърдата);

► Депресия и тревожност;

► Преждевременна гибел.

Някои учени даже назовават седенето „ новото пушене “ поради огромното му и редовно въздействие върху здравето.
Как тялото страда?
При дълготрайно седене:

► Кръвообращението се забавя, изключително в долните крайници;

► Мускулите отслабват, в това число значимите за стойката и баланса;

► Метаболизмът се нарушава, което води до инсулинова резистентност;

► Гръбначният дирек се натоварва неравномерно, което води до болки в гърба и врата.
Има ли избавление?
Да — и то не изисква радикални промени, а осъзнати и постоянни дейности:

► Ставайте на всеки 30–60 минути за къса разходка или стречинг;

► Работете прави, в случай че имате опция за регулируемо бюро;

► Използвайте стълби вместо асансьор;

► Раздвижвайте краката при дълго пътешестване.

Комбинирайте седене с деен превоз – вървене, колоездене или нанагорнище на стълби
Седенето и психиката
Заседналият метод на живот се свързва освен с физическо утежняване, само че и с психологични проблеми. При липса на физическа интензивност мозъкът създава по-малко ендорфини – естествените „ хормони на щастието “. Това може да докара до намалено въодушевление, тревога и даже меланхолия.

Седенето единствено по себе си не е смъртоносно. Проблемът е в продължителното, пасивно седене без задоволително придвижване. То основава условия за развиването на хронични болести, които редуцират живота и утежняват качеството му.