Наближаването на пролетта за някои възрастни хора може да означава

Наближаването на пролетта за някои възрастни хора може да значи нараснала отмалялост, незаинтересованост, нарушавания на съня и понижена физическа интензивност – събитие, известно като пролетна отмалялост.
Прочетете още
Докато при по-младите пролетната отмалялост е по-скоро краткотрайно неразположение, в напреднала възраст тя може да бъде по-продължителна и да има съществени последствия за здравето. Това се дължи на физиологични промени, хронични болести и полипрагмазия (прием на голям брой лекарства), които затрудняват акомодацията на организма към сезонните промени.
Какво съставлява пролетната отмалялост
Пролетната отмалялост не е медицински приета диагноза, само че съставлява цялост от признаци, свързани с акомодацията на организма към нарасналата температура, по-дългия ден и сезонните промени в храненето.
Основни признаци на пролетната отмалялост
Чувство на изнемощялост и липса на енергия;
Намалена централизация и проблеми с паметта;
Главоболие и световъртеж;
Нарушения на съня – унесеност денем или бодърствуване през нощта;
Мускулна уязвимост и болки в ставите;
Промени в настроението – нервност, тревога, даже депресивни епизоди.
Как да се оправим с пролетната отмалялост
- Оптимизиране на храненето

Увеличаване на приема на богати на витамин D храни (мазни риби, яйца, млечни продукти) или добавки при необходимост;

Консумация на богати на магнезий храни (ядки, спанак, авокадо) за понижаване на мускулната слабост;

Повишен банкет на антиоксиданти от свежи плодове и зеленчуци за възстановяване на енергийния метаболизъм.

- Повече излагане на слънце

Редовното излагане на слънчева светлина (поне 20–30 минути на ден) подкрепя синтеза на витамин D и контролира циркадния темп.