Можем да подобрим паметта си, ако променим някои ежедневни навици
На всеки се случва да не помни имена, къде е оставил телефона си, или някоя не толкоз използвана дума. Това не значи, че наложително страда от деменция. Промените в паметта са естествена част от напредването на възрастта ни.
" Голяма част от когнитивните ни качества като извършване на няколко неща по едно и също време и култивиране на информация са в пика си към 30-та ни година, а по-късно последователно понижават ", споделя доктор Джоъл Крамър от програмата " Невропсихология на паметта и остаряването " в Калифорнийския университет.
С смяна на някои ежедневни привички можем да променим процеса. Ето някои от тях.
Не бързаме да отворим Гугъл
Много е елементарно мигновено да отворим браузъра, когато не можем да си спомним името на артист от обичан филм. С това мозъкът ни става ленив, даже има термин за това - цифрова амнезия. Той е машина, която би трябвало да се тренира, с цел да работи добре. Добре е да се помъчим първо да си спомним забравеното име, да изпробваме нов маршрут до позната дестинация без да употребяваме картата на телефона и изобщо да заобикаляме автоматизирани дейности.
Всекидневни тренировки
Всеки пък, когато се движим по този начин, че да усещаме по какъв начин кръвта ни се движи по-бързо, оказваме помощ на мозъка. Защото тя го доставя с О2 и потребни субстанции за работата му.
Мултитаскингът не е толкоз хубаво нещо
Мислим си, че когато вършим няколко неща по едно и също време, сме продуктивни. Но в действителност е противоположното. Мозъкът ни се усеща уплашен, вследствие на което позволяваме повече неточности. Този стрес, съзнателен или не, провокира освобождението на хормони, които пречат на краткосрочната памет. Ето за какво, в случай че телефонът звъни, до момента в който приказваме с някого, може да е мъчно да си спомним защо сме говорили, откакто затворим.
Обедна сънливост
Качественият нощен сън е витално значим за здравето на мозъка. Дрямка денем обаче също работи в негова изгода. Той още веднъж минава през всички етапи на съня, само че за по-кратко време.
Храната също е значима
Диетата ни оказва огромно въздействие върху работата на мозъка ни. Някои артикули са с потвърдено от науката деяние. Такива да вземем за пример са цвеклото и боровинките, които се борят със свободните радикали в мозъка, както и куркумата, която работи противовъзпалително, пишат Prevention, представени от lifestyle.bg.
" Голяма част от когнитивните ни качества като извършване на няколко неща по едно и също време и култивиране на информация са в пика си към 30-та ни година, а по-късно последователно понижават ", споделя доктор Джоъл Крамър от програмата " Невропсихология на паметта и остаряването " в Калифорнийския университет.
С смяна на някои ежедневни привички можем да променим процеса. Ето някои от тях.
Не бързаме да отворим Гугъл
Много е елементарно мигновено да отворим браузъра, когато не можем да си спомним името на артист от обичан филм. С това мозъкът ни става ленив, даже има термин за това - цифрова амнезия. Той е машина, която би трябвало да се тренира, с цел да работи добре. Добре е да се помъчим първо да си спомним забравеното име, да изпробваме нов маршрут до позната дестинация без да употребяваме картата на телефона и изобщо да заобикаляме автоматизирани дейности.
Всекидневни тренировки
Всеки пък, когато се движим по този начин, че да усещаме по какъв начин кръвта ни се движи по-бързо, оказваме помощ на мозъка. Защото тя го доставя с О2 и потребни субстанции за работата му.
Мултитаскингът не е толкоз хубаво нещо
Мислим си, че когато вършим няколко неща по едно и също време, сме продуктивни. Но в действителност е противоположното. Мозъкът ни се усеща уплашен, вследствие на което позволяваме повече неточности. Този стрес, съзнателен или не, провокира освобождението на хормони, които пречат на краткосрочната памет. Ето за какво, в случай че телефонът звъни, до момента в който приказваме с някого, може да е мъчно да си спомним защо сме говорили, откакто затворим.
Обедна сънливост
Качественият нощен сън е витално значим за здравето на мозъка. Дрямка денем обаче също работи в негова изгода. Той още веднъж минава през всички етапи на съня, само че за по-кратко време.
Храната също е значима
Диетата ни оказва огромно въздействие върху работата на мозъка ни. Някои артикули са с потвърдено от науката деяние. Такива да вземем за пример са цвеклото и боровинките, които се борят със свободните радикали в мозъка, както и куркумата, която работи противовъзпалително, пишат Prevention, представени от lifestyle.bg.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ