Защо се събуждаме сърдити след дрямка
На всеки човек му се е случвало да се разсъни ядосан и нервиран след сънливост, която другояче се е надявал да го ободри.
Може ли дрямката да ни навреди
Поспиването следобяд не може да компенсира нощния сън
Истината е, че не бихме се чувствали по този метод, в случай че дрямката ни е била ефикасна. Все отново, задачата ѝ тъкмо е да ни накара да сме още веднъж енергични и бодри. Защо обаче от време на време се случва по този начин, че се разсънваме в неприятно въодушевление?
Най-вероятните аргументи са, че дрямката ни е била или прекомерно къса и имаме потребност от повече сън, или прекомерно дълга и сме се събудили от бездънен сън. Има обаче и една друга опция - нещо изцяло не е наред със съня ни.
В случай че дрямката ни е траяла повече от час и половина, не трябва да се изненадваме, в случай че сме се събудили ядосани и недоволни. Най-вероятно тялото ни се е пробвало да се опълчи на събуждането, защото сме достигнали фаза на бездънен сън. Терминът " сънно пиене " постоянно се употребява за изложение на това възприятие - на замаяност и комплицираност.
Ако обаче се усещаме по този метод освен след сънливост, а и след утринното пробуждане, то това може да значи, че генерално ни липсва сън. Сред издайническите знаци са възприятие на нервност и липсва на внимание и централизация. В подобен случай добре е да обърнем внимание на това да подобрим количеството, както и цялостното качество на съня си.
Препоръчителните часове сън на денонощие са сред седем и девет. Но даже и в случай че си ги набираме, към момента се разсънваме изморени, то казусът може би е обвързван с качеството.
Факторите, които въздействат за него, евентуално са ни познати - прекаляването с кофеина и алкохола, взирането в екран до късно, прекомерно висока или ниска температура в стаята ни, неуместен матрак. Има обаче и един различен фактор, който е от значително значение, само че за който може и да не сме се замисляли - в какво положение е мозъкът ни преди да заспим. Страхуваме ли се да заспим? С неспокойствие ли чакаме да се събудим?
Ползите от следобедния сън
И какъв брой време е добре да си почиваме следобяд
За да бъде дрямката ни оптимално ефикасна, добре е да я ограничим до 40 минути. Нека обаче не бъде по-малко от 20 минути. Препоръчително е да си отделим време за нея следобяд, а напряко идеално би било да е в тъмна стая, и то по опция тази, в която спим и през нощта, написа.
Може ли дрямката да ни навреди
Поспиването следобяд не може да компенсира нощния сън
Истината е, че не бихме се чувствали по този метод, в случай че дрямката ни е била ефикасна. Все отново, задачата ѝ тъкмо е да ни накара да сме още веднъж енергични и бодри. Защо обаче от време на време се случва по този начин, че се разсънваме в неприятно въодушевление?
Най-вероятните аргументи са, че дрямката ни е била или прекомерно къса и имаме потребност от повече сън, или прекомерно дълга и сме се събудили от бездънен сън. Има обаче и една друга опция - нещо изцяло не е наред със съня ни.
В случай че дрямката ни е траяла повече от час и половина, не трябва да се изненадваме, в случай че сме се събудили ядосани и недоволни. Най-вероятно тялото ни се е пробвало да се опълчи на събуждането, защото сме достигнали фаза на бездънен сън. Терминът " сънно пиене " постоянно се употребява за изложение на това възприятие - на замаяност и комплицираност.
Ако обаче се усещаме по този метод освен след сънливост, а и след утринното пробуждане, то това може да значи, че генерално ни липсва сън. Сред издайническите знаци са възприятие на нервност и липсва на внимание и централизация. В подобен случай добре е да обърнем внимание на това да подобрим количеството, както и цялостното качество на съня си.
Препоръчителните часове сън на денонощие са сред седем и девет. Но даже и в случай че си ги набираме, към момента се разсънваме изморени, то казусът може би е обвързван с качеството.
Факторите, които въздействат за него, евентуално са ни познати - прекаляването с кофеина и алкохола, взирането в екран до късно, прекомерно висока или ниска температура в стаята ни, неуместен матрак. Има обаче и един различен фактор, който е от значително значение, само че за който може и да не сме се замисляли - в какво положение е мозъкът ни преди да заспим. Страхуваме ли се да заспим? С неспокойствие ли чакаме да се събудим?
Ползите от следобедния сън
И какъв брой време е добре да си почиваме следобяд
За да бъде дрямката ни оптимално ефикасна, добре е да я ограничим до 40 минути. Нека обаче не бъде по-малко от 20 минути. Препоръчително е да си отделим време за нея следобяд, а напряко идеално би било да е в тъмна стая, и то по опция тази, в която спим и през нощта, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ