От колко часа сън се нуждае мозъкът ни?
На възрастните се предлага да спят минимум 7-8 часа през нощта. Смята се, че по-краткият сън е нездравословен за когнитивното здраве и усилва риска от деменция.
Оказа се, че не всичко е толкоз просто. Международен екип от учени реши да разбере дали има причинно-следствена връзка сред продължителността на съня и здравето на мозъка. За да създадат това, те са проучили данните от ЯМР на мозъка на повече от 47 хиляди мъже и дами на възраст 20-89 години и са ги сравнили с продължителността на нощния им сън, пишат actualno.com.
В последна сметка, откривателите не откриха доказателства за връзка сред продължителността на съня и мозъчната недоразвитост. Те обаче заключиха, че 6,5 часа сън на нощ може да се смята за най-благоприятен. В този случай участниците са имали оптимален размер на подкоровите мозъчни структури, най-дебелата мозъчна кора и най-малкия размер на вентрикулите. Важно конкретизиране е, че има самостоятелни разлики в съня, да вземем за пример заради генетични разлики и предходна история на съня.
Ако отклоненията от модела на съня на даден човек са довели до утежняване на здравето на мозъка му, това може да не бъде намерено в нашия колективен разбор.
Следователно, въз основа на нашите резултати, не можем да заключим, че хората би трябвало да се пробват да спят по 6,5 часа всяка нощ. По-скоро хората, които спят 6,5 часа, са склонни да имат най-дебелата кора и най-големите районни мозъчни размери.
Междувременно създателите на проучването означават, че получената " норма " от 6,5 часа се съгласува добре с резултатите от неотдавнашен мета-анализ на данни от повече от един милион участници. Например, едно изследване, включващо повече от 700 000 души, открива, че 7 часа сън са свързани с най-високата продуктивност при решаването на проблеми с пространствената навигация.
Авторите на различен опит, включващ 400 000 души, заключиха, че тези, които спят 7 часа, имат минимален риск от деменция. Следователно, сходните доказателства сочат това, че физическото и мозъчното здраве са свързани с почти 7 часа сън.
Оказа се, че не всичко е толкоз просто. Международен екип от учени реши да разбере дали има причинно-следствена връзка сред продължителността на съня и здравето на мозъка. За да създадат това, те са проучили данните от ЯМР на мозъка на повече от 47 хиляди мъже и дами на възраст 20-89 години и са ги сравнили с продължителността на нощния им сън, пишат actualno.com.
В последна сметка, откривателите не откриха доказателства за връзка сред продължителността на съня и мозъчната недоразвитост. Те обаче заключиха, че 6,5 часа сън на нощ може да се смята за най-благоприятен. В този случай участниците са имали оптимален размер на подкоровите мозъчни структури, най-дебелата мозъчна кора и най-малкия размер на вентрикулите. Важно конкретизиране е, че има самостоятелни разлики в съня, да вземем за пример заради генетични разлики и предходна история на съня.
Ако отклоненията от модела на съня на даден човек са довели до утежняване на здравето на мозъка му, това може да не бъде намерено в нашия колективен разбор.
Следователно, въз основа на нашите резултати, не можем да заключим, че хората би трябвало да се пробват да спят по 6,5 часа всяка нощ. По-скоро хората, които спят 6,5 часа, са склонни да имат най-дебелата кора и най-големите районни мозъчни размери.
Междувременно създателите на проучването означават, че получената " норма " от 6,5 часа се съгласува добре с резултатите от неотдавнашен мета-анализ на данни от повече от един милион участници. Например, едно изследване, включващо повече от 700 000 души, открива, че 7 часа сън са свързани с най-високата продуктивност при решаването на проблеми с пространствената навигация.
Авторите на различен опит, включващ 400 000 души, заключиха, че тези, които спят 7 часа, имат минимален риск от деменция. Следователно, сходните доказателства сочат това, че физическото и мозъчното здраве са свързани с почти 7 часа сън.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ