Диетолог: Не яжте черен шоколад на гладно
На ден могат да се употребяват към 20 - 30 грама естествен шоколад, показа Яна Гришина
Диетологът Яна Гришина описа пред съветски медии за какво е желателно да включим натуралния шоколад в ежедневното си меню.
Тя означи, че за черен/натурален шоколад се счита този, който съдържа най-малко 55% натурално какао, до момента в който наличието му в млечния шоколад е едвам сред 25-35%.
" Основната разлика при черния шоколад е, че той съдържа по-малко захар и доста повече потребни антиоксиданти. Повечето от калориите в черния шоколад се получават от мазнините, а не от въглехидратите, както при млечния шоколад. Натуралният шоколад е отличен източник на желязо, магнезий, мед, манган и други минерали, а също така бързо усъвършенства настроението ", сподели диетологът, съобщи.
Гришина добави, че дневно могат да се употребяват към 20-30 грама черен шоколад.
„ Въпреки това не трябва да ядете шоколада на гладно, по добре е да го консумирате като следобедна закуска ", поучава експертът.
Диетологът Яна Гришина описа пред съветски медии за какво е желателно да включим натуралния шоколад в ежедневното си меню.
Тя означи, че за черен/натурален шоколад се счита този, който съдържа най-малко 55% натурално какао, до момента в който наличието му в млечния шоколад е едвам сред 25-35%.
" Основната разлика при черния шоколад е, че той съдържа по-малко захар и доста повече потребни антиоксиданти. Повечето от калориите в черния шоколад се получават от мазнините, а не от въглехидратите, както при млечния шоколад. Натуралният шоколад е отличен източник на желязо, магнезий, мед, манган и други минерали, а също така бързо усъвършенства настроението ", сподели диетологът, съобщи.
Гришина добави, че дневно могат да се употребяват към 20-30 грама черен шоколад.
„ Въпреки това не трябва да ядете шоколада на гладно, по добре е да го консумирате като следобедна закуска ", поучава експертът.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ