Как да се адаптираме по-лесно към смяната на времето?
На 30 март България минава към лятно часово време. В 3:00 часа през нощта часовниците ще бъдат преместени с един час напред. Промяната се прави в сходство с решение на Европейския парламент и Съвета на Европейския съюз от 19 март 2001 година.
Макар и обичайната, тази промяна на времето може да докара до отмалялост, нарушен сън и затруднена централизация при доста хора. За да се приспособяваме по-лесно към смяната, е добре да вземем някои превантивни ограничения.
1. Подгответе организма си авансово
Не чакайте последния миг, с цел да се адаптирате. В дните преди промяната на времето започнете да лягате и ставате с 15-20 минути по-рано. Това ще разреши на организма да премине по-леко към новия темп.
2. Избягвайте кофеин и екраните вечер
Кафето, черният чай и енергийните питиета могат да нарушат съня ви, изключително в дните към смяната тутакси. Също по този начин намалете времето пред екрана на телефон или компютър преди лягане – синята светлина от устройствата затруднява заспиването.
3. Осигурете си задоволително светлина заран
Излагането на естествена светлина заран оказва помощ на биологичния часовник да се контролира по-бързо. След промяната на времето пробвайте да прекарвате повече време навън заран, с цел да стимулирате организма си.
4. Хидратирайте се и се движете
Пийте задоволително вода денем и се старайте да вършиме лека физическа интензивност – даже 10-15 минути разходка могат да ви оказват помощ да се почувствате по-свежи и приспособени.
5. Спазвайте постоянен режим на сън
Дори да не се чувствате изморени, пробвайте да лягате и ставате едновременно всеки ден. Така ще улесните акомодацията на организма.
6. Не се тревожете за краткотрайния дискомфорт
За множеството хора акомодацията лишава няколко дни. Ако усещате отмалялост или леко главоболие, това е естествена реакция на организма. Дайте си време и следвайте горните препоръки, с цел да преминете по-лесно към новото часово време.
Смяната на времето е скучен миг от всекидневието ни, само че с верния метод можем да сведем до най-малко отрицателните резултати върху организма и бързо да се приспособяваме.
Макар и обичайната, тази промяна на времето може да докара до отмалялост, нарушен сън и затруднена централизация при доста хора. За да се приспособяваме по-лесно към смяната, е добре да вземем някои превантивни ограничения.
1. Подгответе организма си авансово
Не чакайте последния миг, с цел да се адаптирате. В дните преди промяната на времето започнете да лягате и ставате с 15-20 минути по-рано. Това ще разреши на организма да премине по-леко към новия темп.
2. Избягвайте кофеин и екраните вечер
Кафето, черният чай и енергийните питиета могат да нарушат съня ви, изключително в дните към смяната тутакси. Също по този начин намалете времето пред екрана на телефон или компютър преди лягане – синята светлина от устройствата затруднява заспиването.
3. Осигурете си задоволително светлина заран
Излагането на естествена светлина заран оказва помощ на биологичния часовник да се контролира по-бързо. След промяната на времето пробвайте да прекарвате повече време навън заран, с цел да стимулирате организма си.
4. Хидратирайте се и се движете
Пийте задоволително вода денем и се старайте да вършиме лека физическа интензивност – даже 10-15 минути разходка могат да ви оказват помощ да се почувствате по-свежи и приспособени.
5. Спазвайте постоянен режим на сън
Дори да не се чувствате изморени, пробвайте да лягате и ставате едновременно всеки ден. Така ще улесните акомодацията на организма.
6. Не се тревожете за краткотрайния дискомфорт
За множеството хора акомодацията лишава няколко дни. Ако усещате отмалялост или леко главоболие, това е естествена реакция на организма. Дайте си време и следвайте горните препоръки, с цел да преминете по-лесно към новото часово време.
Смяната на времето е скучен миг от всекидневието ни, само че с верния метод можем да сведем до най-малко отрицателните резултати върху организма и бързо да се приспособяваме.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ