Как да се храним по време на Коледните пости
На 15 ноември стартират Коледните пости. Сега е моментът да опитате да пречистите тялото и духа си. Постенето е потребно както за тялото, по този начин и за духа, само че без значение дали го вършиме от чисто религиозни аргументи или от предпочитание да отслабнете, значимо е деликатно да подбирате храната си.
Вижте няколко съществени правила:
Не прекалявайте с тестените храни
По време на пости тестените храни са позволени, само че не се опитвайте да заместите неналичието на месо с потреблението на повече самун и тестени храни.
Набавете си нужните белтъчини от други храни
Обърнете особено внимание на бобовите култури, защото наличието на белтъчини в тях е огромно. Хапвайте боб, леща, грах, нахут. Много протеини има и в ядките - фъстъци, кашу, бадеми, сусам, тиквени семки, слънчоглед. Белтъчини има също и разнообразни пшенични и пълнозърнести артикули – булгур, киноа, както и в зелето, гъбите и други
dariknews.bg,архив
Включете повече плодове и зеленчуци в менюто си
По време на пости е значимо да си набавяте задоволителни количества сезонни плодове и зеленчуци. Зеленчуците може да не са единствено в свеж тип, само че и във тип на супи, яхнии.
Организмът ви ще се нуждае и от желязо и калций, по тази причина хапвайте сушени плодове, броколи и моркови.
Thinkstock/Getty Images
Освен въздържането от избрани храни, не трябва да забравяме, че не би трябвало да се гневим, да прощаваме на враговете си и да бъдем смирени.
Още по тематиката:
Вижте няколко съществени правила:
Не прекалявайте с тестените храни
По време на пости тестените храни са позволени, само че не се опитвайте да заместите неналичието на месо с потреблението на повече самун и тестени храни.
Набавете си нужните белтъчини от други храни
Обърнете особено внимание на бобовите култури, защото наличието на белтъчини в тях е огромно. Хапвайте боб, леща, грах, нахут. Много протеини има и в ядките - фъстъци, кашу, бадеми, сусам, тиквени семки, слънчоглед. Белтъчини има също и разнообразни пшенични и пълнозърнести артикули – булгур, киноа, както и в зелето, гъбите и други
dariknews.bg,архив Включете повече плодове и зеленчуци в менюто си
По време на пости е значимо да си набавяте задоволителни количества сезонни плодове и зеленчуци. Зеленчуците може да не са единствено в свеж тип, само че и във тип на супи, яхнии.
Организмът ви ще се нуждае и от желязо и калций, по тази причина хапвайте сушени плодове, броколи и моркови.
Thinkstock/Getty Images Освен въздържането от избрани храни, не трябва да забравяме, че не би трябвало да се гневим, да прощаваме на враговете си и да бъдем смирени.
Още по тематиката:
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ