Можем ли да отслабнем с тежка работа и нощни смени
Можем ли да отслабнем с тежка работа и нощни смени. Сънят и загубата на тегло са тясно свързани. Правилното намаляване по време на нощни смени на работа няма да работи напълно. Освен това може да навреди на тялото.
Можем ли да отслабнем с тежка работа и нощни смени
Какво би трябвало да знаете
Според специалиста няма да е допустимо да отслабнете вярно по време на нощни смени на работа заради повода, че грешката е към този момент в задачата първоначално – това са нощни смени и липса на сън.
„ Мога да ви схвана, че харесвате работата си и нямате излаз, може да е най-необходимата работа на света. Но тялото не го интересува за какво човек не яде и не спи “, сподели той.
Можем ли да отслабнем с тежка работа и нощни смени 20.07.24 01:00 Как да отворим вино без тирбушон 20.07.24 00:01 Какво би трябвало да ядете преди лягане, с цел да спите добре и да си починете? 19.07.24 23:30 Недопустими неточности при готвенето на спагети 19.07.24 23:21 Извънредно!: Простреляха в главата украинска депутатка, стрелецът е хипотетичен съветски сътрудник (ВИДЕО) 19.07.24 22:30По този метод тялото получава необратими вреди, невероятно е да се спи денем.
Липса на сън – наддаване на тегло
Специални пептидни хормони, грелин и лептин, играят основна роля в образуването на апетита. Грелинът провокира възприятие на апетит, а лептинът предизвика чувство за задоволеност.
Тялото естествено покачва или понижава равнището на тези регулатори на апетита през целия ден, сигнализирайки за нуждата от изразходване на нова порция калории.
Липсата на сън може да повлияе на производството на тези хормони. Също по този начин намаляването на времето за отмора се отразява на питателните желания. Ако спите по-малко от 7 часа дневно, ще консумирате висококалорични храни и въглехидрати по-често от останалите.
Липсата на здравословен, първокачествен сън за 7-8 часа заради бодърствуване в множеството случаи води до метаболитна дисрегулация.
Освен това неприятният сън покачва инсулиновата устойчивост, а спомагателните часове бодърстване могат да покачат апетита на човек, което води до късно похапване.
Така метаболизмът се забавя по време на сън, а нарушаванията му пораждат заради липса на сън.
Липсата на сън води до отрицателни последствия: човек се усеща латентен, желае да спи и се прозява по-често от нормално. В такова положение става рисково да се занимавате с всевъзможни физически извършения.
Източник: РБК Украйна /Превод: SafeNews
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News