Можем ли да бъдем без стрес всеки ден?Може би ви

Можем ли да бъдем без стрес всеки ден?

Може би ви се коства невероятно, само че с няколко съвета ще се справите със напрежението от своето всекидневие!

1.Нужен ви е сън – най-малко осем часа

Лишаването от сън е една от аргументите за неприятно въодушевление, стрес и меланхолия.

Ако имате задоволително сън, не е изненадващо, че ще се усеща добре и ще сте подготвени да да се справите с работата си.

Опитайте се да спите  8 часа дневно. Добре е да добавите половин час следобедна сиеста към нощния сън.
И в случай че е допустимо, пробвайте да си лягате и да ставате едновременно, даже в събота и неделя.

2.Пийте тази домашна енергийна напитка

Това е добър метод да се успокоите и е елементарно да се направи вкъщи. Запишете рецептата.

Съставките са:

сок от един портокал
1 парче ананас

½ банан
1 супена лъжица пшеничен зародиш или овесени ядки (10 грама)

Приготвяне:

Сложете всички съставки в блендера, тъй че да се образува хомогенна маса.
Пийте тази напитка на празен корем всеки ден.
При горещо време може да добавите ледени кубчета.

3.Пийте сок от плодове

Това, което ядем и пием, може да  махне напрежението ни. Тази рецепта е добра за зимата, време, в което постоянно сме обхванати от меланхолия и горест.

Съставките са:

3 чаши минерална вода (750 ml)
1 ябълка
1 чаша грозде (200 грама)
1 лимон
2 супени лъжици чай от пасифлора (20 грама).

Приготвяне:

Смесете  всички тези съставки в блендер и изпийте 1 чаша от получената напитка преди закуска.
Останалата част от напитката може да се съхранява в хладилника. Може да я пиете денем (например, когато се върнете от работа).

4.Хранителни субстанции, които оказват помощ да сме без стрес

Знаете ли, че повода за неприятното въодушевление и нервност може да е неналичието на храна в избрани хранителни субстанции? Ето за какво се предлага да включите във вашата диета артикули, съдържащи такива хранителни субстанции:

• селен

Намира се в  зърнените храни, при някои типове риби (например, в сьомга), в семена и чесън.

• желязо

Дефицитът на желязо в храната може да аргументи анемия, а въпреки това, това негативно въздейства на нашето въодушевление. За да се предотврати това, постоянно яжте леща и други бобови растения.

• Омега-3

Най-важният източник на Омега-3 мастни киселини са мазните морски риби, като сьомга, риба звук. Трябва да  ядете такава риба на скара, най-малко три пъти седмично.

• витамини от група В

Те са нужни за естествената работа на нервната система. И усъвършенстват метаболизма. Витамините от група В се намират в артикули като спанак, на семена, зърнени култури и риба.

Инфо: http://www.zdrave.ws