Никога не правете ЕДНА и съща тренировка всекидневно
Може би упражнявате все по този начин интензивно, само че в последно време не виждате мечтаните резултати. Не усещате, че тялото прави интензивност и не виждате повече мускули и по-малко числа на кантара. Това може да се дължи на обстоятелството, че вършиме една и съща подготовка всеки ден. Това събитие има своя термин и се назовава фитнес плато – когато правите едно и също упражнение и сте спрели да постигате напредък. Възможно е даже да се появят болки и контузии, на които да пречите да се възстановят.
Не е вярно да правите една и съща подготовка всеки ден, тъй като по този начин тялото не разполага с задоволително време да се възвърне сред сесиите, а се натоварват едни и същи мускули. Така се покачва риска от изхабяване на стави, мускулни контузии и пострадвания. Ако се нараните, няма да можете да упражнявате по-дълго време поради това, че сте правили едни и същи извършения всеки ден. А и по този начин обичаната ви подготовка няма да бъде толкоз ефикасна, каквато е била първоначално.
ТЕЗИ изказвания за мускулите са единствено Разузнавателна служба на Турция. Каква е истината?
Тренировките и положителният външен тип са значима част от всекидневието на всеки хора. Ако фитнесът е ваша пристрастеност, само че избягвате тренировките с т...
Прочети повече
Дори да си дадете отмора, само че след това още веднъж да повторите упражненията, отново няма да постигнете нищо. Така само ще забавите постигането на мечтаните резултати. Колкото и дни в седмицата да отделяте за подготовка, в случай че тя е една и съща, единствено ще повишите риска от контузии, а и няма да видите стремежи резултат.
Това, което може да извършите, е да не правите идентични тренировки. Според групата, която желаете да упражнявате и упражненията, от които имате потребност, има базови извършения, които обаче се разграничават по интензитет и последователност. Ако всяка заран бягате по половин час да вземем за пример, разнообразете тренировката със силови извършения или тежести. Важно е да включите и кардиотренировките, които би трябвало да са сред 180 и 300 минути на седмица. Ако вършиме единствено силови извършения, ще ги пропуснете. Ето за какво тренировката ви би трябвало да се състои от всичко по малко, единствено по този начин ще бъде в действителност ефикасна.
Трябва да изненадвате тялото си, да не му позволявате да привиква с упражненията, тъй като тогава те просто не му се отразяват. Старайте се да внасяте многообразие в тренировките без значение дали ги вършиме вкъщи, във фитнес залата, измежду природата. Само по този начин ще постигнете резултатите, които желаете и към които се стремите. Освен това по този метод ще усещате интензивността върху обособените елементи от тялото и натоварването няма да граничи с контузия, а на драго сърце от добре свършената работа. Разнообразявайте тренировките си, с цел да постигнете мечтаната фигура.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Не е вярно да правите една и съща подготовка всеки ден, тъй като по този начин тялото не разполага с задоволително време да се възвърне сред сесиите, а се натоварват едни и същи мускули. Така се покачва риска от изхабяване на стави, мускулни контузии и пострадвания. Ако се нараните, няма да можете да упражнявате по-дълго време поради това, че сте правили едни и същи извършения всеки ден. А и по този начин обичаната ви подготовка няма да бъде толкоз ефикасна, каквато е била първоначално.
ТЕЗИ изказвания за мускулите са единствено Разузнавателна служба на Турция. Каква е истината?
Тренировките и положителният външен тип са значима част от всекидневието на всеки хора. Ако фитнесът е ваша пристрастеност, само че избягвате тренировките с т...
Прочети повече
Дори да си дадете отмора, само че след това още веднъж да повторите упражненията, отново няма да постигнете нищо. Така само ще забавите постигането на мечтаните резултати. Колкото и дни в седмицата да отделяте за подготовка, в случай че тя е една и съща, единствено ще повишите риска от контузии, а и няма да видите стремежи резултат.
Това, което може да извършите, е да не правите идентични тренировки. Според групата, която желаете да упражнявате и упражненията, от които имате потребност, има базови извършения, които обаче се разграничават по интензитет и последователност. Ако всяка заран бягате по половин час да вземем за пример, разнообразете тренировката със силови извършения или тежести. Важно е да включите и кардиотренировките, които би трябвало да са сред 180 и 300 минути на седмица. Ако вършиме единствено силови извършения, ще ги пропуснете. Ето за какво тренировката ви би трябвало да се състои от всичко по малко, единствено по този начин ще бъде в действителност ефикасна.
Трябва да изненадвате тялото си, да не му позволявате да привиква с упражненията, тъй като тогава те просто не му се отразяват. Старайте се да внасяте многообразие в тренировките без значение дали ги вършиме вкъщи, във фитнес залата, измежду природата. Само по този начин ще постигнете резултатите, които желаете и към които се стремите. Освен това по този метод ще усещате интензивността върху обособените елементи от тялото и натоварването няма да граничи с контузия, а на драго сърце от добре свършената работа. Разнообразявайте тренировките си, с цел да постигнете мечтаната фигура.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ